Eğer varsa bir parça sunabilir aşırı kilolaşır ve osteoartrit gibi yıpranma ve yıpranma koşullarından dolayı diz ekleminde ağrı yaşarsanız, doktorunuz size bir parça tavsiye verebilir: kilo verme. Bunun nedeni, dizin ağırlık taşıyan bir birleşimidir - ve üzerinize ne kadar çok baskı uygularsanız, o kadar çok yıpranabilir. Dizleriniz bir adım attığınızda aşırı kilolarınızı desteklemesi gerektiği için kilo kaybı, ağrıyı gidermeye ve dolaşımı geliştirmeye yardımcı olabilir. Kilo vermek basınç düşürmeye yardımcı olabilir, ancak onu güçlendirmek size kalmış.
Günün Video
Her şey farklı bir şekilde daha kolay
kendisi diz kapalı basınç alarak kilo kaybı ek olarak, kilo kaybı yararlanabilir diz gücünü alır. Fazla kiloluyken egzersiz zor olabilir. Fazla kilo akciğerlerinize çok fazla dayanabilir ve bu da sizi daha hızlı sarar. Vücudunuzun hareket etmesi için daha fazla çalışmanız gerekir; yani, kalp, kilolu bir kişide, sağlıklı bir kilolu bir insandan daha kan dolaştırmak için daha fazla çalışır. Kilo verdiğinizde, egzersiz yapmanız daha iyi olur; bu da diz çevresindeki kasları güçlendirebilir ve eklem esnekliğini artırabilir.
azaltılmış diz ağrısı ve geliştirilmiş hareketliliğe sahip obez erişkinlerde Ortopedik Cerrahlar toplantı bağlı kilo kaybı 2011 Amerikan Akademisi'nde sunulan Diz
İki araştırma çalışmalarına Az Sertliği. Bir çalışma, bariatrik cerrahi öncesi ve sonrası diz ağrısı yaşayan 19 obez yetişkini ölçtü. Ameliyatlarından sonra yetişkinler daha az diz sertliği ve daha iyi kas fonksiyonu bildirdiler. Sunulan ikinci araştırma çalışmasında mide baypas ameliyatı yapılan kilo kaybının morbid obez - 100 kilo veya daha fazla kilolu olanlar üzerine etkisi ölçülmüştür. Katılımcılar kilo verdikten sonra ağrıyı azalttı, ancak diz hareketliliğini değiştiğini belirtmedi.
Sonraki Adımların Alınması
Kilo verdiğinizde, dizinizde baskı azalmış olabilir. Ancak Nottingham Üniversitesi'nden profesör olan Mike Doherty, bu durumun dizinizin otomatik olarak sağlıklı hale gelmesi anlamına gelmiyor. "Ağrılı dizden fazla kilo çıkarma, işlev açısından daha iyi sonuç vermesini sağlar," dedi Doherty. Ağrı "diz kendisinin sağlık büyük ölçüde geliştirilmiş edilmemiştir belki de.”, iyi olamaz olmayabilir kilo zaman, diz gücü ve sağlığı iyileştirmek için bir sonraki adımlar atmaya size kalmış.
Eğer bir sağlıklı ağırlık konum
Eğer sağlıklı bir kiloda olduğunda, dizlerin daha iyi vücudunuza destek donatılmıştır. ve o kadar iyi. Yine, kilo kaybı ve iyileştirilmesi diz fonksiyonu arasındaki bağlantı başlıca ilgidir, onları güçlendirmek için donatılmıştır Eğer kilolu veya obezseniz.Halihazırda sağlıklı bir kilo alıyorsanız, kilo vermek diz kuvveti geliştirmek için gerekli değildir. Ayrıca, fazla kilo vererek eklem sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir, çünkü vücudunuz kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için yeterli besin maddesi almayabilir. Unutmayın ki obezite, diz ağrısı için tek katkıda bulunan faktör değildir. Romatoid artrit gibi durumlar ağırlıklarınızdan bağımsız olarak diz ağrısına neden olabilir.
