Omega 3 Balık Yağı IBS'ye yardımcı olur mu?

İrritabl Bağırsak Sendromu, sürekli bağırsak rahatsızlığına ve rahatsızlığına neden olur. IBS'yi yönetmek sıklıkla daha sağlıklı, daha stresli bir yaşam tarzı üzerinde yoğunlaşmaya odaklanır, ancak etkili faktör kombinasyonu bireyler arasında büyük farklılık gösterebilir. Balık yağından omega-3 yağ asitleri ile takviye, IBS için mantıklı bir terapi olmasına rağmen, iltihaplı bağırsak hastalığının aksine, IBS'yi iyileştirmede omega-3'ün geniş etkinliğini destekleyen çok az klinik kanıt mevcut.

İrritabl Bağırsak Sendromu

IBS, kramp, ağrı, şişkinlik, kabızlık ve altı aydır devam eden ishal ile karakterizedir. IBS ciddi sağlık sonuçlarına yol açma olasılığı düşük olmasına rağmen, yaşamınız için önemli bir aksaklık olabilir. IBS'nin nedeni belirsizdir ancak strese ve bağışıklık sisteminize veya sinir sisteminize verilen yanıtta bozukluk olabilir.

İrritabl Bağırsak Sendromu'nun Tedavisi

IBS tedavisi semptomların şiddetini azaltmak ve rutinin bozulmasını sağlamak için yaşam tarzı değişikliklerine odaklanır. Değişiklikler, daha sık yemekler yiyip düzenli egzersiz yapmayı, stres ve belirli gıdalardan kaçınmayı içerebilir. En iyi tedavi, farklı kişiler arasında çok farklı olabilir. Reçeteyle satılan ilaçlar yalnızca sınırlı ağır IBS vakalarında kullanılır ve herkes için etkili değildir.

Tedavi Omega-3

IBS için bir faktör veya varsayılan tedavi olarak omega-3 yağ asitleri ile ilgili herhangi bir çalışma henüz kurulmamıştır. Bununla birlikte, omega-3 eksikliğinin, IBS'ye neden olma ile ilgili olduğu düşünülen sinir ve bağışıklık sistemleri üzerine önemli etkileri olabileceği bilinmektedir. Clarke ve diğerlerinin yaptığı 2009 yılı bir araştırma., ağır IBS'li dişilerde çoklu doymamış yağ asitlerinin pro-inflamatuar ürünlerinde bir artış buldu, bu da omega-3 desteğinin yardımcı olabileceğini düşündürdü.

Diyetinize Omega-3 ekleme

Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, balık yağı günde üç grama kadar bir tıp uzmanının gözetiminde olmadan takviye edilebilir. En az bir gram omega-3 yağ asidi sağlayabilen bir balık yağı seçin EPA plus DHA. Diğer omega-3 zengin gıdalar arasında somon ve uskumru, ceviz, keten tohumları, chia tohumları, kabak çekirdeği ve soya fasulyesi gibi soğuk su balıkları bulunur.Omega-3 yağ asitlerinin alımının artması diyabetlilerde dinlenmekte olan kan şekerini artırabilir ve kan pıhtılaşmasını azaltabilir. Şeker hastaları ve kan tineri alanlar sadece omega-3 takviyelerini bir doktor gözetiminde almalıdır.