Basketbolun eğlenceli bir oyunu arkadaşlarınızla vakit geçirmenin ve stresin hafifletilmesi için ideal bir yoldur, ancak düzenli olarak çemberler vurmak da göbek yağını yakarak hayatınızı uzatabilir. Fazla bel bekleten kişiler, kalp rahatsızlıklarının yanı sıra kolorektal kanser ve diğer hastalıkları geliştirme olasılıkları daha yüksektir. Basketbol gibi egzersiz özellikle diyetinizdeki değişikliklerle tamamlandığında göbek boyutunuzu azaltmanıza yardımcı olur. Mümkün olan en kısa sürede sağlıklı olabilmek için göbek yağınızı nasıl kaybedebileceğinizi öğrenin.
Basketbol ve Şişli Yağ
Göbek yağı, vücudunuzdaki diğer yağlardan daha iyi bir yaşam sergilemek için daha büyük bir tehlike oluştursa da, visseral yağ genellikle kalçanızdaki veya kalçanızdaki fazla kilo kaybeder egzersiz. Basketbol, sizi derin nefes almaya zorlayan ve kalp pompanızı daha hızlı hale getiren aerobik aktivitenin kuvvetli bir formu olarak düşünülür. Doktorlar, aerobik egzersizler en fazla kaloriyi yakmanıza ve belirgin kilo kaybı olasılığınızı artırmaya izin verdiklerinden aerobik aktiviteler gerçekleştirmek için göbekli hastalara bisiklet, yüzme, futbol ve tenis gibi aktiviteleri gerçekleştirmenizi önerir.
Etkili Bir Zaman Çizelgesi
Her hafta en az beş dakika süreyle en azından 30 dakika boyunca basketbol oynamaya veya diğer aerobik faaliyetlerde bulunma taahhüdü, kilo vermek ve yeni büyümeyi önlemek için güvenli bir zaman çizelgesi göbek yağı. Basketbol oyununuzu 60 dakikaya çıkarmak daha fazla kilo vermenizi sağlar, ancak daha kısa egzersizler gerçekleştirerek etkili aerobik sonuçlar elde edebilirsiniz - örneğin sabah 30 dakikalık bir basketbol oyunu ve ardından gün ve akşam iki 15 dakikalık oyun gibi. Panhandle Sağlık Bölgesi, 160 libre ağırlığındaki bir kişinin, 240 lb ağırlığında bir kişi ise büyük olasılıkla, 60 dakika basketbolda 584 kaloriyi yakacak. 872 kalori yakabilir.
Basketbol Herkes İçin DeğilBasketbol karnınızı küçültmenin eğlenceli bir yol olsa da, sporun genel sağlık durumunuz için uygun olduğunu teyit etmek için aile hekiminizle bir toplantı planlayın. Aşırı kilolu olan kişiler, basketbol veya tenis gibi uzun süre boyunca aniden durdurma ve ani müdahale etmeyi gerektiren aerobik faaliyetler sırasında yaralanma riskinde artışla karşı karşıya kalırlar.
Egzersiz ve Diyet
