Herkesin günde 8 mil yürüyüşe ayırmaya yetecek kadar boş zamanı yok. Programınız bu saati size veriyorsa, bunun avantajlarından yararlanın. Bu basit egzersiz, kilo verme arayışınızda ayrılmaz bir rol oynayabilir, ancak tek başınıza yürümek, pound'u mutlaka eritmeyecektir. Başarılı bir kilo kaybı da diyetinize karşı özenli bir tutum gerektirir.
Günün Video
Her seferinde bir adım atın
Kilo vermeye kararlı iseniz düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekiyor ve günde 8 mil yürüyüş sizi rahatça ABD Sağlık ve İnsan Hakları Hizmetlerini haftalık egzersiz kuralları. Organizasyon, kilo vermek için haftalık beş gün, günde 60 dakikaya kadar egzersiz yapmanız gerektiğini belirtiyor. Yürüme, sadeliği ve eklemlerinize olan düşük etkisi nedeniyle bu egzersiz amacına ulaşmak için ideal bir yoldur.
Yağ Azaltın
8 mil yürüyüş, hızınıza bakmaksızın önemli kalorili bir yanma meydana getirir. Yürüyüş sırasında 4 mil hızını korursanız, 8 mil yolculuk sizi iki saat sürecektir. Saatte 4 mil hızla yürüyen iki saat boyunca, ExRx'e göre 150 ila 200 lira ağırlığında kişiler sırasıyla 801 ve 1, 068 kalori yakıyor. ağ. Bu sayıdaki kaloriyi günlük yürüyüşünüzde yakmak, vücudunuzu kilo kaybına yol açan kalorisiz bir açığa dökme şansınızı arttırır.
