Yoga bana daha uzun büyümemde yardımcı olur mu?

Yetişkinliğe ulaştıysanız, hiçbir şey iskeletinizin yüksekliğini değiştirecektir - ancak bunu maksimize edemediğinizi söylemek değil sende var

Günün Videoları

Yoga fiziksel olarak inç ekleyemez, ancak duruşunuzu artırabilir, böylece daha uzun boylu ve daha emin görünürsünüz. Pozlar sırt kaslarınızı, çekirdeğinizi ve omuzlarınızı güçlendirebilir ve böylelikle otomatik olarak oturursunuz ve doğal eğrilerinizi onurlandıracak bir şekilde duruyorsunuz, ancak bunları öne eğin veya geriye dönüp öfkelenmeyin.

Ancak, uzun boylu olmanız söz konusu olduğunda şansınız azalıyor. Yukarı yönde iskelet değiştirme yok. Kemiklerinizin uzunluğu genetik olarak belirlenmiştir.

Ancak, yaşam için düzenli bir yoga uygulaması devam ederse osteoporoz ile savaşmaya (Warriors ve Chaturanga gibi güçlü pozlar içeriyorsanız) ve kas kütlesi kaybını hafifletir. Bu, aslında, boyunuzu kaybetmenize engel olur.

Postürel Gelişmeler

Kendinize güvenmemeniz, kronik mesaj vermeniz veya bir bilgisayarda kambur bir sandalyeye oturmanız için harcanmış saatler yüzünden olmanız olsun, kendinizden emin olduğunuzdan daha kısa görünüyorsunuz demektir.

->

Zayıf postüral alışkanlıklar genç yaşta başlar. Fotoğraf Kredi: ChesiireCat / iStock / Getty Images

Yoga, sırt üstü ve omuz bıçaklarını ve omurgasını çevreleyen kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Bu kaslar güçlü olduğunda, göğsünüzü kaldırdığınızda çekirdeğinizi sıkı tuttuğunuzdan, doğal olarak kaldırılırsınız. Sürtünme ile mücadele etmek için yapılan bir uygulama, Kobra, Locust ve Omurga Dengesi gibi pozları içerir.

Kobra yapmak için:

Karnınızı uzatın ve ellerinizi omuzlarınızın altına koyun. Omuz bıçaklarınızı sıkıştırın ve ayaklarınızın üstlerine ve kasık kemiklerinize mat karşı basın. Yüzünüzü kaldırmak için göğüs sırtınızı hafif bir ark haline getirin. Birkaç nefes tutun. Sizi zorlamak için ellerinizi kullanmaktan kaçının; bel altındaki kaslara odaklanın.

->

Crescent Lunge sıkı kalça fleksiyonlarını ele alır. Fotoğraf Kredisi: fizkes / iStock / Getty Images Kalça Esnekliği Düzeltme

Sıkı olduğunda duruşu olumsuz etkileyebilen başka bir kas grubu, kalça fleksiyonlarınızdır.Kalçaların önüne yerleştirilir ve bacaklarınızı omurganıza bağlarken, kalça fleksiyoncuları günümüz iş yerlerinin çoğunda olduğu gibi ya da arabada çok fazla zaman harcayan banliyölerde olduğu gibi çok oturduğunuzda sıkılaşır. Bu sonuçların hafif bir salınım veya pelvisin ön eğimi ile fark edeceksiniz. Warrior I ve Crescent Lunge gibi pozlar sıkı kalça fleksiyonlarını ele alıyor.

Warrior I'i yapmak için:

Ayaklarınız yaklaşık 3 feet aralıklarla durun. Sağa parmaklarınızı düz bir şekilde çevirin ve sağ dizini eğin. Sol ayağınızı düz tutarak sol ayağınız yaklaşık 45 derece açıyla topraklayın. Kulaklarınıza kadar kollarınıza ulaşın ve nefes alın. Sol ayağı ileri ile tekrarlayın.

Deneyim İyi Duruş

Normal bir yoga uygulaması, sizi uzun boylu duruşun nasıl hissettiğini fark etmeniz için eğitir. Örneğin Ağaç veya Dağ gibi pozlarda darbelere izin yok. Virasana ya da Hero'nun pozuna yapılan düzenli ziyaret, sırtınızın doğal eğrilerini de onurlandırmakta ve kaymaya karşı direnmektedir.

Virasana yapmak için: Damarlarınıza diz çökürün ve kalçalarınızı topuklarınızda dinlendirin. Kafes kaşığı ve kalçalarınız izin veriyorsa, kalçalarınızı topuklarınızın arasına kaydırın. Ayaklarınızı bacaklarınızın yanında sıkarak tutun. Avuçlarınızı dizlerinizde dinlendirin, uzun oturun ve nefes alın. Poz diz ekleminize aşırı yoğunsa, diz kıvrılmasının açısını artırmak için kalçanızın altına bir veya iki nokta yerleştirin.

Devamını Oku

: Çekirdek Kuvvetlerini Güçlendirmek için 10 Poz İma