Son birkaç yıldır, muhtemelen ılımlı içmenin ("ılımlı" anahtar kelimesi) sizin için gerçekten iyi olabileceği hakkında çok şey duydunuz. Bir bardak kırmızı şaraptaki resveratrol ve anti-oksidanların kalp sağlığınızı nasıl artırabileceğini ve hatta kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceğini gösteren çok sayıda bilimsel destekli araştırma var ve ayrıca haftada birkaç bardak şampanya demansın ortadan kalkmasına yardımcı olabilir. ve hafıza kaybı. Sakinlerin dünyadaki en uzun yaşam alanlarından bazılarının bulunduğu Sardunya'da yaşayan insanlar, uzun ömürlü olmanın birçok sırlarından biri olarak öğle yemeği ile günde bir kadeh şarap yatırdılar. Günde iki birim alkol içtiğini iddia eden yeni bir çalışma bile vardı (ki bu bira için 12 oz, şarap için 5 oz ve alkollü içecekler için 1.5 oz) beyninizdeki atıkları gidermeye ve daha sonra sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. yıl.
Bununla birlikte, The Lancet'te yakın zamanda yayınlanan bir İngiliz araştırması, artık haftada 5 ila 10 içecek tüketmenin ömrünüzü 6 ay kısaltabileceğini iddia ediyor. Ne kadar çok içerseniz, bu sayı o kadar büyük olur. Araştırmacılar, haftada 10 ila 15 içki içmenin bir kişinin hayatını bir veya iki yıl kısaltabildiğini ve haftada 18'den fazla içki tüketenlerin hayatlarının 4 veya 5 yılını kaybetme riski taşıdığını keşfettiler.
Araştırmayı yürütmek için, araştırmacılar 19 yüksek gelirli ülkede ortalama yaşı 57 olan yaklaşık 600.000 içicinin verilerini analiz ettiler. Katılımcıların çalışmanın bir parçası olabilmek için yaş, cinsiyet, sigara ve diyabeti dikkate alan kardiyovasküler hastalık öyküsü yoktu.
Araştırmacılar, "en az ölüm riski haftada 100 g civarında veya altında, alkol tüketim seviyesi ile pozitif ve eğrisel bir ilişki buldular." Her 12.5 birim alkol insanı için haftada 14 ünite önerilen İngiltere yönergelerinin üzerinde içti, inme riski% 14, ölümcül hipertansif hastalık riski% 24, kalp yetmezliği% 9 ve ölümcül aort anevrizması 15 %.
Yani, gerçekten güvenli oynamak istiyorsanız, kendinizi 100 gram alkolle sınırlamanız gerekir, bu da haftada yaklaşık 6 bardak anlamına gelir. Bu , kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki ayarlayan 2015-2020 ABD Amerikalılar için Beslenme Kılavuzunun mevcut eşiğinden daha az.
Çalışmanın yazarları, kendi bildirdiği anketlerden kaynaklanan potansiyel önyargı, katılımcıların tüm yaşamları boyunca alkol tüketimi kayıtlarının eksikliği ve potansiyel olarak katkıda bulunabilecek alkolle ilgili olmayan faktörler de dahil olmak üzere sınırlamaları olduğunu kabul etti. daha kısa ömür. Bununla birlikte, bulgular, haftada önerilen alkol dozunun şu andakinden daha düşük olması gerektiğini, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nde mevcut olan en son bilgilere uygun bir sonuç olduğunu güçlü bir şekilde göstermektedir.
Resmi web sitesinde, "Geçmişte yapılan çalışmalar, ılımlı alkol tüketiminin koruyucu sağlık yararları olduğunu (örneğin, kalp hastalığı riskini azalttığını) belirtmiş olsa da, son çalışmalar bunun doğru olmayabileceğini gösteriyor." "Bazı çalışmalar ılımlı içenler arasında daha iyi sağlık sonuçları bulmuş olsa da, bu iyileştirilmiş sonuçların ılımlı alkol tüketimi veya ılımlı içenler ile içmeyenler arasındaki davranış veya genetik farklılıklardan kaynaklanıp kaynaklanmadığı sonucuna varmak imkansızdır."
Günün sonunda, ne kadar içtiğiniz, uzun vadeli bir ömür boyunca kısa vadeli memnuniyetinize ne kadar değer verdiğinize bağlıdır. Ancak araştırmalar sizi bilgilendirmeye yardımcı olur. Cambridge Üniversitesi'nden baş yazar Dr Angela Wood, BBC.com'a şunları söyledi: "Bu araştırmanın ana mesajı, zaten alkol içiyorsanız, daha az içmek, daha uzun yaşamanıza ve birkaç kardiyovasküler durum riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. " Ve yakında eyleminizi temizlemek istiyorsanız, bunun bir "Temiz" ve "Detoks" Arasındaki Fark Olduğunu bilin.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Kendini Seks Tanrısına Dönüştürmenin 25 Yolu
Bonus: Ayrıca çok daha sağlıklı bir adam olacaksınız.
Egzersiz Yapmanın 30 Yolu Cinsel Yaşamınızı Güçlendirir
Sanki en iyisini görmek ve hissetmek için başka bir nedene ihtiyacın varmış gibi.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
