Herhangi bir egzersiz genellikle egzersiz yapmaktan iyidir, ancak en kötü durumda egzersiz yapmak sağlığınız için tehlikeli olabilir. Günün belirli saatlerinde veya belirli rahatsızlıklardan muzdarip olduğunuzda egzersizi bırakmanız daha iyi. Gerçekte hiçbir temeli olmayan egzersiz için kötü zamanlarla ilgili birçok efsane vardır.
Günün Videosu
Sabahın İlk Şeyleri
Vücudunuza tamamen uyanma şansı verdiğiniz sürece sabah egzersizleri, gününüzü atlamak için etkili bir yol olabilir. Egzersiz yapmanın en kötü zamanlarından biri 6 ila 8 arasındadır. m., WomenFitness'a göre. net, çünkü kaslarınız hala uykuda sabit kalmamaktadır. Sabah egzersizleri, vücudunuza uyanmanız ve egzersiz öncesi ısınması için birkaç saat verirseniz çalışabilirsiniz. Her egzersizi nazik esnetme ile başlayın ve tam hızda çalışmaya başlamadan yavaş yavaş rutininize rahatlayın.
Grip, Ateş veya Yaralanmalar
Grip, ateşiniz veya boynunuzun aşağısında bulunan hastalık belirtileri varsa egzersizden uzak durun. Vücudunuzun ondan zarar gören şeyle savaşmak için tüm gücüne ihtiyacı vardır ve egzersiz yapacak herhangi bir şey yoktur. Boynun altına çarpan belirtiler bulantı ya da mide ağrısı, tıkanıklık ya da şiddetli öksürük ve vücut ağrısı. Bir yaralanmadan, özellikle de egzersiz programınızdaki tekrarlayan bir hareketten kaynaklanan aşırı kullanım hasarından kurtuluyorsanız, yaralanma tamamen iyileşene ve doktorunuzun onayı alıncaya kadar tekrarlamaya devam etmeyin. Vücudunuz iyileşirken doktorunuz, varsa, yapabileceğiniz diğer egzersizleri önerebilir.
Yatmadan Önce Hemen
Kuvvetli egzersiz, kalp atış hızınızı arttırır ve kan akışınızı sağlar; uykuya dalmak için en iyi durum değildir. Akşam egzersizleri 5 ila 7 p arasında yaptığınızda etkili olur. m., bu, vücudunuza yatmadan önce aşağı yuvarlanacak kadar zaman verir. 7 p'den sonra egzersiz yapmanız gerekiyorsa. m., hafif bir aktivite ile sopa, blok etrafında ılımlı bir yürüyüş gibi.
Efsitler
Egzersiz yapmak kötü zamanlarla ilgili birçok efsane vardır. Soğuk algınlığınız olduğunda egzersiz yapılmamasına, soğuk algınlığınıza ya da strese maruz kalmış gibi hissetmenize neden yoktur. Ağrılı kaslarınız olması, hafif tutmanız ve üst üste iki gün ağırlıklar kaldırmadığınız sürece bir egzersizi atlamak için geçerli bir neden değildir. Egzersiz sırasında yorulmak da hoş karşılanıyor, çünkü jet gecikmeli değilse veya yorgun olduğunuz sürece düşüyorsunuz ve egzersiz tehlikeli olabilir.
