Ağır ağırlık kaldırırken, ağrılı bilekler tutuşunuzu zayıflatabilir ve odaklarınızı egzersizden alabilir. Bileklerinde halterpiden ağrı geliştirdiyseniz, gergin bağlar veya tendonların bir işareti veya kırık olabilir. Daha fazla hasarı önlemek için doğru teşhis koyun ve doğru tedavi ve iyileşme planını yerine getirin. Ağrı hafifse ve şişme veya kızarıklık görmüyorsanız veya keskin bir ağrı hissetmiyorsanız - bu hemen durdurmak için bir işarettir - Mümkünse bilekleriniz üzerindeki baskıyı azaltmak için istirahatınızı veya egzersizinizi değiştirmeyi deneyin.
Günün Videosu
Bilek Ağrısını Tespit Etme
Bilekleriniz yalnızca ağırlıkları kaldırdığınızda veya spor veya bahçe işleri gibi faaliyetlerde bunları zorladığınızda zarar verirseniz muhtemelen bir tendon gerginleşti- rsiniz veya ligaman veya bilekteki diğer dokular. Bileklerinizde her zaman ağrı varsa ve şişme ve hassaslık varsa, Amerikan El Cerrahisi Derneğine göre kırığınız olabilir. Bilekte sekiz kemik vardır ve genellikle uzatılmış elinizin sert bir yüzeye çarptığı bir düşme ile ilgili bir yaralanma ile bir kırık oluşur. Bununla birlikte, bacaklarda ve ayaklarda daha sık görülen stres kırıkları, eklemlerde aşırı derecede baskı ve stres yüzünden bileklerde de gelişebilir.
Karpal Tünel Sendromu
Kronik el bileği ağrısının ortak bir kaynağı olan karpal tünel sendromu, kapsamlı el kullanımı sonucunda ortaya çıkabilir. Kaldırma ağırlıkları - hafif ağırlıklar bile - durumu kötüleştirebilir. Bu, bilekleri ağrılar ve bazen karıncalanma hissi bırakabilir. Bilekte fleksör tendonların çevresindeki bağ dokusu şiştiğinde karpal tünel sendromu gelişir. Şişkinlik medyan sinir üzerine baskı yapar. Ortopedik Cerrahlar Amerikan Akademisi, ağrı, uyuşma ve keskin ya da ağrıyan ağrılar, özellikle de elin ve bilek başparmağının yan tarafında olduğunu söylüyor. Bir parantez veya atel, bilekliğini tarafsız bir konumda tutmanıza yardımcı olabilir, ancak bu ağırlık kaldırma işlemini sınırlayabilir. Kortizon çekimleri yalnızca belirtileri rahatlatabilir. Ağrı yeterince ciddi ise cerrahi, sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek için doku ve tendonların bulunduğu "tünel" i açmaya yardımcı olabilir.
Syndezmos
Başka bir dokuya bağlı ve ağrılı bilek koşulu syndezmoz olarak adlandırılır. Kol ve bilek kullanıldığında önkoldaki iki büyük kemiğin, yarıçapın ve ulna'nın istikrarlı bir konumda tutulmasına yardımcı olan interosseöz dokuya atıfta bulunur. Kaldırma ağırlıklarının gerilimi - bilekleri normal hareket aralığının ötesine taşıyor - zamanla dokuya zarar verebilir ve ağrıya neden olabilir.
Tanı ve Tedavi
Ağırlıklar kaldırıldıktan sonra bilek ağrısı yaşarsanız ve birkaç gün veya hafta test etmeden önce ağrıyan bileğinizi dinlendirip buz alırsanız, sorunun tanımlanmasına başlayabilirsiniz.Ağırlık gittiğinde ya da halter kaldırmaya başladığınızda çok daha hafifse, muhtemelen iyileşmesi gereken bir gergin tendon veya bağ idi. Ağrı dönerse ya da istirahat ve buz rahatlama oluşturmazsa, tıbbi değerlendirmeye ihtiyaç duyan doku ile ilgili bir durum olabilir. Bir doktor fizik muayene yapabilir, muhtemelen röntgen çekebilir veya bir MR görüntüleyebilir. Ağrıyı neyin tetiklediği, rahatlamanın neyi sağladığı, acıyı ne kadar sürdüğünüz ve acının ağrı kesici mi yoksa ağrı gibi olup olmadığı hakkında size bilgi isteyebilir.
