bisiklet forma girmek ve eğlenmek için harika bir yol temsil, ama çabuk az olur senin dağda bisiklet Binicilik faaliyetlerinizle ilgili olarak bilek ağrınız varsa eğlenin. Yanlış duruş ve yetersiz dağ bisikleti gibi çeşitli sorunlar bilek ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, bazı basit ayarlamaların sizin için ağrısız sürüş yapmasına neden olabilir. Değilse, bazı tıbbi durumlar bisiklet süresince bilek ağrısına neden olabileceğinden doktorunuzu tedaviye tabi tutmanız gerekebilir.
Günün video görüntüsü
Uygunsuz Postür
Eğer üst vücut duruşunuz zayıfsa, dağ bisiklet direklerinden el bileği ağrısı yaşayabilirsiniz. Bileklerinizle vücudunuzu desteklemeye çalışmadığınızdan ve gidonlardaki ellerinizden emin olmadığınızdan emin olun. Bileklerinize önemli bir baskı uyguladığınızı tespit ederseniz, omuzlarınızı geriye döndürün ve dirseklerinizi hafifçe bükün, böylece şokları emme yeteneğinizi artırabilirsiniz. Buna ek olarak, çok ileri ileri eyer konumlandırdınız eğer bu yana, geri küçük bir miktar eğer motorunuzu eyer eğerek deneyin, ileri kaydırın ve bileklerini çok fazla ağırlık verme eğilimindedir edeceğiz.
Uygunsuz Uyma
Eğer duruşunuzu düzelttiyseniz bile bileğiniz ağrısı devam ederse, size uygun olmayan bir dağ bisikletiniz olabilir. Öğrenmek için, eyerinizin ön ucu ile gidonların orta arasındaki mesafeyi ölçün. Bu mesafe, orta parmağınızın ucundan dirseğinizin dış köşesine olan mesafeye eşit olmalıdır. Çok uzunsa muhtemelen aşırıya kaçıyorsunuz ve bileklerinize fazla baskı uyguluyor olabilirsiniz, çok kısa bir sürede bileklerinizi garip bir yere yerleştirmiş olabilirsiniz. Gerekirse doğru almak için profesyonel bir bisiklet ayarlayıcıya bakın.
Karpal Tünel Sendromu
Karpal tünel sendromu, tekrarlayan stres yaralanma şeklidir, Amerikalıların yaklaşık iki ila üç yüzde ortaya çıkar ve bir dağ bisikleti kapsamlı sürme aslında karpal tünel semptomları yapabilirsiniz Sendromu daha kötü, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre. Karpal tünel sendromundan muzdarip veya dağ bisikleti sürüşünüzle şiddetlenirseniz, muhtemelen bileklerinizde ağrı, uyuşukluk ve yanmanın bir kombinasyonunu hissedeceksiniz. Bisiklet kullanırken bilek atelleri kullanarak hafif bir rahatlama bulabilirsiniz, ancak durumun ilerlemesini önlemek için şart olduğu için tedavi seçeneklerini doktorunuzla görüşmeniz gerekir.
Bisikletçi'nın Palsi
Bisikletçi felci, nöropati ulnar denilen bir durum için başka bir isim, kolunuzdan senin eline çalışır ulnar sinirin iltihabı kapsar. Semptomlar arasında, küçük parmağınızda karıncalanma, elinizde bazen uzanan bileklerinizdeki hissizlik ve ağrı sayılabilir.Ulnar sinir bilekten geçtiğinden, bileklerinizle gidonunuzdan aldığınız şoklar bu siniri tahriş ederek soruna neden olabilir. Semptomlarınız bisikletçi felcinin belirtileri ile eşleşirse, durumu teşhis edebilecek testler konusunda doktorunuzla konuşun. Teşhis konulduktan sonra, bisiklet programınızı bir aya kadar durdurmanız iltihaplanmayı azaltmak için bir şans vermelidir.
