Bilek sargısı, bir barbell, dambıl veya dirençli kablo makinesinin etrafındaki kavrama seviyenizi arttırmaya yöneliktir. Sarf malzemeleri, bilekinizi bir ağırlığa sabitleyerek egzersiz yaparken hedef kası gruplarına konsantre olmaya zorlar. Bilek sargısı, haltercilik oturumu sırasında el ve ayaklarınızın stresini ve yorgunluğunu azaltır.
Günün Videosu
Bilek Sarmıyor
Bilek sargısı, temel ve etkili halter aksesuarlarıdır. Kayışlar Halter Bantlarına göre naylon, pamuk, deri ve süet gibi dayanıklı kumaşlarla üretilmektedir. com. Kaldırma yardımı, zıt uçlarda birbirine dikilmiş bir halka ve uzun kayış ile tasarlanmıştır; veya bazen Velcro kapaklarla.
Nasıl Giysi Bantları giymek için önce halkayı yerleştirin ve kayışın başparmak ve işaret parmağınız arasında asılı kalmasını sağlayın. Ardından, kayışı bilek çevresine sıkıca bağlayın ve kayışı iki kez bir çubuğa tam olarak sarın. Son olarak, bandı ilmekle geçirerek bilek sargısını tekrar emniyete alın.
Bilek Zarflarının Faydaları
Bilek sargısı, daha ağır ağırlıklarla ve daha fazla tekrarla daha sık tren yapmanızı sağlayabilir. Genellikle bir egzersiz yaparken kavrama bir set sırasında zayıflar. Bir ağırlığı kavramanız güvence altına alındığında, artık ağırlığı destekleyemediğiniz için seti zamanından önce bitirmeniz gerekir. Bilek sargılarına sahip olmak, hedeflediğiniz kasları eğitmeye konsantre olmanızı, aksine olmadığınız kişilere eğitim vermenizi gerektirir. Sınırlamalar olmaksızın belirli bir kasa odaklanarak, kuvvet ve kas boyutu kazanabilirsiniz. Egzersiz sırasında hedef kasların tükenmesini sağlamazsanız kas büyümesine ilham vermezsiniz.
Bilek Zararları Dezavantajları
Ağırlık TüketiciKelimeler. com, ağırlıklı olarak yalnızca ağırlık ağırlık kaldırırken bilek giymek önerir. Sürekli olarak kayışlar giyerseniz, önkollarındaki kasların gelişimini durdurabilirsiniz. Orantısız bir yapı çirkin görünür ve eklem ağrısı, kas gözyaşı veya diğer yaralanmalara maruz kalma ihtimalinizi artırabilir. Kolların ve kolların güçlenmesine izin verilmemesi genel kaldırma gücü üzerinde, hatta daha hafif ağırlıklarda da etkili olabilir.
