Bu diyet ve hangi seçtiğiniz diyetin sürümü aşağıdaki ediyoruz ne sebeple bağlıdır maya-diyet yemek. En basit versiyon mayaya duyarlı veya alerjik birisi için mantıklı olan veya mayayı ihtiva eden tüm gıdalardan kaçınmayı içerir. Genellikle gıdaların daha geniş bir çeşitlilik kaçınarak, yani mayaları besleyebilir gıdalar yanı sıra mayayı kendisi kaçınmak nedeniyle kandidiyazis veya maya enfeksiyonlarına vücutlarında mayayı sınırlandırılması amacıyla bir maya-diyet takip insanlar.
Günün Video> Kahvaltı Fikirler
Birçok ekmek çeşitleri ve hamur işleri yeast- hangi tür olursa olsun, kahvaltıda simit, çörek ve diğer hamur işleri maya içeren, böylece tost atlamak Takip ettiğiniz ücretsiz diyet. Kahvaltı için iyi bir seçim yumurta, belki de bir tostama veya omlette nonstarchy sebzelerle karıştırılmış olmasıdır. Sadece mayadan kaçınacaksanız, aşırı derecede olgunlaşmamış ya da kurutulmuş meyve olmadığı sürece, yemek tamamlamak için bir parça meyve olabilir. Vejetaryenlere yumurta yapılanın yerine tofu karması olabilir.
Nonstarchy sebzeler mantar hariç, mayadan arınmış bir diyetin tüm versiyonlarına izin verilir. Bu, bir salata iyi bir öğle yemeği seçimi olduğu anlamına gelir. Tofu, yağsız etler, yumurta, kümes hayvanları veya balık gibi protein formuyla üstüne koyduğunuzdan emin olun - daha eksiksiz bir yemek yapmak için. Sirke içeren herhangi bir şey mayayı da içerdiğinden, pansuman malzemelerine dikkat edin.
Akşam Yemeği Seçenekleri Genel olarak, işlenmemiş gıdaları mayasız bir diyetle sınırlandırmak istersiniz. Özellikle, soğuk etler, jambon, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etlerden kaçının. Aksi takdirde, yemeğinizi seçtiğiniz proteinlerin etrafında toplayabilirsiniz. Buna, mayaya alerjiniz varsa - ya da ızgara ya da kavrulmuş sebzelerle pişirilmiş tavuk eti eksi bir karides kızartması da ekleyebilirsiniz. Yine de mısır, patates, tatlı patates ve mantar kullanmaktan kaçının. Bir daha kısıtlayıcı maya içermeyen diyet olanlar olabilir Humus veya fıstık olmadan karışık fındık bir avuç çiğ sebze aperatif. Sadece mayadan kaçınmak isterseniz, badem veya kajuer yağı veya birkaç cevizli bir elma ile krakerler veya pirinç kekleri de hazırlayabilirsiniz.Aperatifler Seçimleri
