Yoga, beden ve zihin için fayda sağlayan eski bir disiplindir. Uygulama binlerce yıldır mevcut ve uygulayıcıların sayısı her yıl büyüyor. 2008 yılı "Yoga Dergisi" raporuna göre, 15 milyondan fazla Amerikalı yoga uyguluyor. Mevcut yoga uygulayıcılarının neredeyse dörtte üçü kadın olmasına rağmen, uygulamada erkekler için de birçok fayda var.
Günün videosu
Atletizm
Düzenli yoga uygulaması atletik performansınızı artırabilir ve diğer egzersizlerden sonra rahatsızlığı azaltabilir. Yoga gerginlikleri ve kas kramplarını rahatlatan kaslarınızı dışarı uzatır. Yoga, kas yoğunluğunu ve rahatsızlığını hafifleten, çalıştıktan sonra kanınızdaki laktik asit oluşumunu da azaltabilir.
Stres Rölyef
Düzenli bir yoga uygulaması stres azaltmada fayda sağlayabilir. Bir yoga tarzı olan Hatha yoga, daha yavaş, daha meditatif hareketlere odaklanır; bu da gevşemenin teşvik edilmesinde özellikle yararlı olabilir. Yoga, vücudunuzda ve zihninizde tuttuğunuz gerginliği belirlemenize yardımcı olur ve serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Erkekler kadınlardan daha yüksek stres düzeylerine sahiptir; bu da erkeklerin özellikle düzenli yoga uygulamalarının stres azaltma etkilerinden yararlanabileceği anlamına gelir.
Kas Gücü
Yoga vücudunuzu direnç olarak kullanır ve kas kuvveti oluşturur. ABD Ordusu, asker eğitmek için yoga egzersizleri kullanıyor ve sınıfları en azından daha geleneksel balistik jeneratör kadar yoğun olarak açıklıyor. Yoga egzersizleri, aynı zamanda toplam vücut egzersizi sağlarken temel güç oluşturabilir.
Zihinsel Odak
Yoga, kısmen egzersiz sırasında zihninizi temizleyerek zihinsel odağınızı artırabilir. Stres rahatlığı sağlayan yoga'nın yavaş, meditasyonel yönleri aynı zamanda zihninizi de disiplin altına alıyor ve günlük görevlere odaklanmayı kolaylaştırabilir. "Canadian Living" dergisinin web sitesine göre, John McEnroe ve Kareem Abdul-Jabbar gibi sporcular konsantrasyonlarını ve odaklarını geliştirmek için bir yoga uygulaması yaptılar ve bu da kendi sporlarında kazanmalarına yardımcı oldu.
