Aşağı Yönlü Köpek için el altında veya Balık pozu için belinin altına yerleştirilmiş olsun, bir yoga bloğu, yoga egzersizi için destek ve istikrar sağlar. Birçok kişi, yoga bloklarının yalnızca yeni başlayanlar için olduğunu varsaymakla birlikte, aslında çeşitli ileri yoga duruşlarına dahil edilebilir. Bir yoga bloğu seçerken, vücudunuz için uygun bir fit seçmenizi sağlamak için boyutlarının not alın.
Günün Videosu
Boyutlar
Yoga bloğunun kesin boyutları bir üreticiden diğerine değişir. Bununla birlikte, çoğu blokta nispeten benzer boyutlar bulunur. Zemine karşı en geniş yüzeye yerleştirildiğinde, yoga blokları genelde 9 inç uzunluğa, 5 ila 6 inç genişliğe ve 3 ila 4 inç yüksekliğe sahiptir. Nispeten küçük gövde çerçeveleri ve küçük elleri olan insanlar için, daha küçük boyutlara sahip bir yoga bloğu, en kolay kavramayı sağlayacaktır. Bununla birlikte, yoga bloklarının üç farklı şekilde kullanılabileceğini unutmayın. Zemine karşı en geniş yüzeyle düz olarak döşenebilirler; zemine karşı uzun, dar yüzeyi ile yana doğru eğimli; veya en küçük yüzeyi yere dayanacak şekilde dik durur. Bu çok yönlülük, yoga oturumunuz boyunca hareket ederken üç farklı yüksekliğe izin verir.
Malzeme
Bir yoganın malzemesi ağırlığını belirlemede önemli bir rol oynamaktadır. En hesaplı seçenekler köpük ile yapılır. Hafif olmasına rağmen, köpük blokların çoğu, pratikte vücudunuzu destekleyecek kadar sağlam ve dayanıklıdır. Ek bir fayda olarak, aynı zamanda oldukça rahatlar. Köpük yogası blokları genellikle 3 ila 12 oz arasındadır., kullanılan köpüğün türüne bağlı olarak. Köpük bloklarından biraz daha ağır olan mantar yogası blokları genellikle 1 ila 2 lbs ağırlığındadır. Ayrıca sağlam ve konforlu mantar blokları, elleriniz ve zemin için biraz daha iyi kavrama veya çekiş sağlar. Yoga blokları ahşap veya bambu stillerinde de mevcuttur. Bu bloklar kilonuzu kolaylıkla destekleyebilir ve uzun yıllar boyunca yoga uygulaması ile dayanıklı kalabilir. Ancak, bunlar biraz ağırdır. Boş ahşap bloklar genellikle 2 ila 3 lbs civarındadır. Her biri, katı bloklar kolayca iki kat daha ağır olabilir.
İşlevler
Yoga blokları, başlangıç, orta veya ileri düzey yoga uygulamalarına mükemmel bir ektir. Oldukça basit bir şekilde, yoga blokları çeşitli yoga pozları sırasında vücudu desteklemek için kullanılır. Bu ekstra destek daha fazla gevşeme ve yaralanmanın önlenmesine izin verir. Genellikle elleri, dizleri, bacakları veya bel desteği için kullanılırlar. Örneğin, ayakta öne viraj veya dik açılı poz sırasında elinizi desteklemek için bloğu kullanın. Yoga duruşlarını geliştirmek için yoga blokları da kullanılabilir. Örneğin, oturmuş öne eğilme sırasında ayak dikişlerine dik durun.Ayak tabanılarınıza tutunmak yerine yoga bloğunu kavramak için daha da gergin olmalısınız.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bir yoga bloğu satın almadan önce, kalitesini ve kalitesini kontrol edin. Materyal, kavrama amaçları için rahat, ancak biraz dokulu olmalıdır. Malzemesine bakılmaksızın, blok vücut ağırlığınızı destekleyecek kadar sağlam olmalıdır. Blok satın almadan önce, üzerine sıkıca bastırın ve reaksiyonunu izleyin. Çok fazla sıkışırsa ya da ortada sarkıksa, muhtemelen ağırlığınızı yeterli derecede desteklemez.
