Poz dengelemede ekstra stabilizasyona ihtiyaç duyduğunuzda veya dizlerinizin açısını oturtulduğunuzda değiştirmeniz gerektiğinde, bir yoga bloğu kullanışlıdır. Elbette, efsanevi yogi ve öğretmen B. K. S. Iyengar tarafından popüler hale getirilen bu değerli pervanenin tek yararları bunlar değil.
Günün Videosu
Bir engele erişiminiz her zaman yok, ancak bu uygulamanızın zarar görmesi anlamına gelmiyor. Yolda iken birisini çantanıza koymadıysanız veya bir evde muayenehaneniz varsa ve bir tane almak için henüz uğraşmadıysanız, sorun yok. Blok için ne kullanmak istediğinize bağlı olarak birçok öğe durabilir.
Standart Blok
Standart bir bloğun boyutları 4 x 6 x 9 inçtir. Genellikle köpük, mantar veya ahşaptan yapılırlar. Köpüklerin ufak tefekleri vardır ve en az dayanıklıdır, ancak sırtınız veya başınız gibi hassas vücut parçalarına karşı naziktir. Mantar ve tahta bloklar daha fazla kararlılık sunar, ancak genellikle daha yüksek fiyat etiketi ile gelirler.
Devamı : Yoga Blokları: Mantardan Köpük
Ayrıca, standart blokların yarısı kadar büyüklükte bloklar bulabilirsiniz. Genellikle, bunlar özel Iyengar veya restoratif yoga stüdyolarında mevcuttur. Listelenen yedeklerin birçoğu bu blok için de kullanılabilir.
Kitap
Sert bir kapak kitabı, iyi bir yoga kiti yerine geçer. Özellikle de bir kitaptan daha fazla okumamışsanız. Pratikte bloğu ne kullanmak istediğinize bağlı olarak uygun bir kitap seçin.
Eski bir sözlük veya ansiklopedi gibi daha büyük, daha kalın bir kitap elinizin iyi bir uzantısı olarak hizmet eder, bu nedenle Half-Moon pozunu daha dengeli hale getirebilirsiniz. Zemine kolayca dokunmuyorsa alnınızı desteklemek için bir kitap kullanın, örneğin Çocuk Eşyaları gibi bir poz. Bir yığın kitap kalçalarınızı Bridge'de kaldırıyor. İhtiyacınız olan yüksekliği oluşturmak için eski kitapları bir araya getirin veya havluyla sarın.
Vücudunuz
Bazı yogi haklılar size sahne koymak ve vücudunuzu değiştirmek için meydan okuyor. İleriye Dönük Büküm'de zemini ellerinize genişletmek için bir blok kullanmak yerine dizlerinizi yere eğmek için basitçe bükün. Üçgen'deki zemine ulaşmak için bir blok kullanırsanız, elinizi çakma veya kalçanıza karşı dinlendirin.
Bir Havlu veya Battaniye
Havlu veya battaniye sağlam destek sağlayamaz, ancak Oturaklı İleri Katlanmaları daha rahat hale getirmek için kalçalarınızı yükseltmeye yardımcı olabilir. Kumaşı kalın bir kareye katlayın ve kalçalarınızı yükseltmek için yarım on / yarım oturun. Kalçalarından gelen bükülmenin daha erişilebilir, rahat ve tatmin edici olduğunu fark edeceksiniz. Sağlam bir yastık iyi bir alternatiftir.
Katlanmış havlular ayrıca, Sırt Çizgili veya Oturmalı Sınırlı Açı pozlarında terlemeyi tamamladıklarında dış dizlerini destekliyorlar. Omurgasını serbest bırakmak ve daha konforlu hale getirmek için Savasana'da dizlerinin altına bloklar yerleştirmek yerine, havlu veya battaniye kullanın.
Bir blok genelde belirli pozlarda daha fazla farkındalık ve yoğunluk yaratmak için kullanılır. Bir rulo havlu, köprü veya Yunus pozunda uyluklarınız arasına yerleştirildiğinde aynı amaca hizmet eder.
Kiler Öğeleri
Bir aile boyu fasulye veya makarna olabilir, elinizi Half-Moon'da desteklemek için doğru yükseklikte. Ölçek pozunu kaldırmanıza yardımcı olmak için her el altında bir kutu kullanın.
Gıda ürünlerini kullanırsanız, sıvı çamaşır deterjanı veya çamaşır tozunun kutularını deneyin. Ters çevrilmiş boş bir kahve tenekesi veya pişirme tenceresi de denge için kullanılabilir.
Devamını Oku: Bir Yoga Maskesi Kullanmanız Gerekiyor mu?
