Ayurvedik tıbb, doshas olarak adlandırılan ilkel enerjinin üç temel tipini tanır. Bu üç vata, pitta ve kapha, maddi dünyanın temel yapı taşlarıdır. Vücudun içinde uyum içinde olduklarında hepsi iyi durumda. Onlar olmadığında hastalanırsın.
Günün Videosu
Su ve toprak unsurlarından oluşan kapha dosha, yavaş, serin, ağır ve yağlı. Kapha sizi temelden uzak tutuyor, ancak çok baskın hale geldiğinde, diğer belirtiler arasında soğuk algınlığı veya alerjiden tıkanıklıklar yaşayabilirsiniz. Aslında aşırı kapha, tıkanmış olan tüm organizmanın zayıf, zihinsel, fiziksel ve duygusallıkla ilgilidir.
Göğüs tıkanıklığına yönelik yoga veya Aryuva yaklaşımı, kapayı kaldırmak ve diğer doshaları dengeye getirmektir. Bu, çakraları dengeleyen asanalar (pozlar), sağlıklı restoratif gıdalar ve arındırma uygulamaları ile yapılabilir.
Devamını Oku: Ortak Soğuk için Hint Evde Çözüm Yolları
Asanalar Göğüs Temizleme
Fazla Kapaha için Asanalar vücudunuzu güçlendirir ve arındırır ve canlılığı yeniden kazandırır. Pozlar kendinize biraz meydan okuyacak kadar uzun tutulmalıdır, ancak stres veya zorlanma noktasına değil.
Açıkça görülebileceği gibi göğüs tıkanıklığı göğüs ve üst gövdeye enerji çeken asanalar ile en iyi şekilde tedavi edilir; örn. Göğüs açan Destekleyici Köprü pozu ve üst gövdeye dolaşımı artıran Sırtınızı desteklemek için engelleyin. Başlamak için bir diğer iyi yer, kalp çakrası çevresinde durgunluğu giderecek ve kuyruk kemiklerinizden kafatasının tabanına spinal gerginliği giderecek olan temel Cobra pozudur.
Herhangi ve tüm konjestif konular için, lenfatik sistemi uyarmak istiyorsanız, karın, göğüs ve kasık açan Bağlı Açı pozu bunu başaracaktır. Sadece dış baldırlarınızı battaniye veya diğer dolgu ile destekleyin. Göğüs tıkanıklığınız varsa, muhtemelen de tıkanmış bir başınız var demektir ve Big Toe pozu - büyük ayak parmaklarınızı tuttuğunuz basit bir ayakta duran kat - ikisine de yardımcı olacaktır.
Diyetle İlgili Hususlar
Yoga, sağlığa bütün vücut yaklaşımıdır, bu nedenle diyetinizi yaptığınız herhangi bir şeyden ayıramazsınız. Öncelikle, enerji ve sindirime durgunluğa neden olan belirli gıdalardan kaçınmak istersiniz. Yeni başlayanlar için, balmumaya katkıda bulunan süt alımını azaltın ve fıstık ve tohumları, kırmızı eti, tuzu, yağları ve diğer katığı en aza indirin. Ekstra kapaha bagajını taşımaya yardımcı olan gıdalar arasında sıcak baharatlar, kamyon yükündeki sebzeler, fasulye, elma, nar ve armut gibi hafif meyveler bulunur. Muz ve avokado gibi daha ağır meyvelerden kaçının.
Diğer İpuçları
Kapa fazlası, sizi soğuk ve nemli ortamlara özellikle duyarlı hale getirebilir ve sırtınızın altındaki ısıtma pedi veya göğsünüze yönelik bir güneş lambası gibi kuru ısı kaynaklarından yararlanabilir. Özellikle akciğerleriniz, burun ve boğazınızdan kaçınarak soğuk, kış havasını önlemek en iyisidir.
Devamını Oku: Akciğerleri Güçlendirmek İçin Nefes Alma Egzersizleri
