"Gevşek" kelimesi, farklı insanlara farklı şeyler ifade edebilir, ancak muhtemelen az gelişmiş kas ve aşırı yağın bir kombinasyonu olarak kabarıklığın varoluş halini tarif eder. Elbette, vücut imajını iyileştirmeye gelince, iyi tonlanmış ve düzgün kollar genelde kadın ve erkekler için listenin en üstünde bulunur ve yoga gerçekten de kollara güç ve tanım sunacak birçok poz sunar.
Günün Videoları
Devamını Oku: Yoga veya Spor Salonu Ağırlığını Kaybetmenin En İyi Yolu mu?
Tonlu Silahlar İçin Asanalar
Yogadaki kas işlerinin çoğu isometriktir; yani kaslarınızı statik bir konumda birbirlerine karşı veya yer çekimine karşı güçlendirdiklerini gösterir. İzometrik egzersizlerle kas uzunluğu değişmez. Bunları yaparken durağan bir konumda bulunduğunuzdan, kasları yalnızca belirli bir konumda sıktıracaklarından, tüm üsleri kapatabilmek için birkaç farklı saldırı açısına ihtiyaç duyacaksınız. Neyse ki, yoga pozisyonları karıştırmak ve eşleştirmek için tasarlanmıştır.
Planks and More
Başlamak için mükemmel bir yer tahta pozuyla, en basit ama etkili yoga pozlarından biridir. Esasen, bir itme bülbülüğünün üstündeymiş gibi bir konum alırsınız ve elinizden geldiğince tutabilirsiniz. Tahtalar - ve birçok varyasyonu - bileklerinizden omuzlara kadar, özellikle de üç kaflı kollarınızı kullanın. Ayrıca, temel kaslarınızı güçlendirmenin ek bir yararı vardır, özellikle de varken sizde karın destekleri atarsanız. Dirseklerinizi bükerek kendinizi Chaturanga'ya düşürün ve birkaç nefes almak için kollarınızı daha fazla işe alacaksınız.
Hepsini Bir Araya Getirin
Ayrıca, sırt kaslarınızı uzatan ve önyükleme için omuz gücünü geliştiren güvenilir ve gerçekçi Aşağı Köpek pozu ile tahtalarınızı birleştirebilirsiniz. Veya, dik duruşa başlayın; güneşi selamlama denilen, gökyüzüne doğru kollarınızı uzatmanızı gerektiren oldukça eğlenceli bir alıştırma var, zayıf silahları tonlamak için de iyi.
Önce yağ gitmeliyiz
Büyük kol kaslarınız olabilir, ancak çok fazla vücut yağıyla kaplandıklarında iyi korunmuş bir sır olacaklardır. Eğer kiloluysanız, mutlaka yoga yapın, ancak siz onunla birlikte olduğunuzda kilo vermelisin. Ne yazık ki, inanılmaz miktarda fayda sağlamasına rağmen, yoga kalori yakmak için harika değildir; Egzersiz Amerikan Konseyine göre, 50 dakikalık bir Hatha yoga sınıfında yalnızca 144 kaloriyi yakmayı bekleyebilirsiniz. Hatta Power yoga, 50 dakika içinde yalnızca 237 kaloriyi yakıyor.
Yoga ve Kilo Kaybı
Bir kilo yağ kaybetmek için aldığınıza göre 3, 500 kaloriyi yakmanız gerektiği gerçeği ışığında çok saatlik bir yoga demektir.Dahası, "nokta indirimi" diye bir şey yoktur. Genel vücut yağınız kaybolduktan sonra, kol kaslarınız nihayetinde gün ışığı görür. Ama maalesef diyet bilgisini hedeflemenin bir yolu yok. Bununla birlikte, yoga'nın insanların kilo verme çabalarını artırdığı gösterilmiştir, zira aklınızı yoga kanalına ayarlamak, kaç tane cheeseburgerin ağzınıza sıkıştığı gibi her şeyi daha dikkatli kılar.
Devamını Oku : Ne tür bir yoga Zayıflama İçin En İyidir?
