Böbrekleriniz orta sırtınızda bulunan iki tane fasulye şeklindeki organlardır. Onların asıl görevi, atık ürünler ve aşırı su çeken kandan filtrelemektir; bu da idrara dönüşür, üreterinizden geçer ve kendinizi rahatlatana kadar mesaneye depolar. Bir böbrek taşı, idrardaki kristalleşmiş maddelerden gelir. İçme suyu idrar sisteminizi boşaltmanın en iyi yolunu sağlarken, yoga pozları ve nefes alma teknikleri böbreklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Semptomlar
Böbrek taşları, 40 yaş üzeri erkeklerde daha sık görülürken, bunları kimse alabilir. Böbrek taşları için artan riskler su kaybı; protein, sodyum veya şeker yüksek bir diyet; obezite; sindirim hastalıkları; ve idrar yolu enfeksiyonları. Bir böbrek taşı üretere girmeye başladığında, yanınızda, sırtınızda, alt karında veya kasıkta veya kaburgalarınızın altında ağrı hissedebilirsiniz.
Sırt Eğilikleri
Sırt eğilme pozları böbrek taşlarına yardımcı olabilir. Oturmaktan ve öne eğilen virajlardan kaçının.
Cobra poz derin nefes almayı ve böbrekleri masaj yapmayı teşvik eder. Göbeğinizin her iki yanında yeryüzünde elleriniz yatarken ellerinizle yatın. Bacak ve ayaklarınızın paralel olduğundan emin olun. Nefes alıp, sırtınızı uzatın ve göğsünüzü kaldırın ve yerden başlayın. Birkaç nefes tutun.
Deve poz kan dolaşımınızı geliştirir. Yerde dizin, sırtınızı uzatın, göğsünüzü açın ve ayaklarınızın üzerine gelin. Parmaklarınızı altına, bacaklarınız yere dik tutun. Birkaç nefes tutun.
Bacak Asansörleri
Yükseltilmiş Ayak pozu, sindirim sisteminizi ve karın kaslarınızı güçlendirir. Yüksek tansiyonunuz veya bel ağrınız varsa, bu pozu dikkatlice uygulayın - veya hiç yapmayın. Sırt üstü uzan, nefesle bacaklar 30 derece, sonra 60 derece, sonra 90 derece yükseltin. Her bir pozisyonu 10 saniye tutun, sonra solun ve 60 derece, 30 derece geri indirin ve yere geri dönün.
Restorative Pose
Ayak Maskeleri, kan basıncını düzenler ve böbrek rahatsızlıklarının tedavisinde yardımcı olabilir. Duvara yerleştirilen battaniyeleri veya katlanmış bir battaniyeye oturun ve bacaklarınızı duvara doğru salın. Başınız ve boynunuz yere dayanıyor ve kollarınız yana doğru. Burada beş dakika dinlenin.
Nefes Egzersizleri
Alternatif burun nefesleri, oksijen alımıyla kan dolaşımınızı iyileştirir. Önce, sağ burun deliğini kapatmak için baş parmağınızı kullanarak sol burun deliğinizden nefes alın. Sağdaki yüzük parmağınızla sol burun deliğinizi kapatın ve nefes verin, sonra solunum burun deliğinden nefes alıp verin. Sağ burun deliğini kapatın ve solunuzdan nefes alın. Dört turda tekrarlayın.
Hususlar
Böbrek taşı için bu egzersizleri uygulamadan önce doktorunuza danışın. Şiddetli ağrı, mide bulantısı, kusma, ateş veya titreme yaşarsanız acil tıbbi yardım isteyin.
