Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu için geleneksel tedaviler genellikle çocuğunuzun sağlığını önemli ölçüde etkileyebilecek güçlü ilaçları içerir. Gastrointestinal problemler, aritmi, hipertansiyon, baş ağrısı, tik, uykusuzluk ve kaygı gibi olası yan etkiler bir çocuğun eğitimini, sosyal etkileşimlerini ve fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Yoga ve meditasyon, daha sağlıklı tedavi seçenekleri sağlayabilir veya çocuğunuzun ilaç kullanımını destekleyebilir.
Günün Videosu
Stresin Mantra Meditasyonu Yoluyla Giderilmesi
Transandantal meditasyon olarak da adlandırılan mantra meditasyonu uygulaması, çocuğunuzu stresli durumlar ve yaklaşımlar esnasında sessiz bir döneme dönük olarak eğitir. Daha istikrarlı bir konumdan durumlar. Mantra meditasyon uygulaması, gözlerinizi kapamanızı ve bir mantra tekrar 10-20 dakika boyunca zihinsel olarak tekrar etmenizi ve böylece derin bir rahatlama hali geliştirmeyi içerir. Çocuğunuz stresle karşı karşıya kalındığında bu sakin hale girmeyi öğrenebilir. Transandantal Meditasyon Programı, mantra meditasyon tekniğinin, DEHB kontrolü altındaki çocuklara stres kontrolü, kaygıyı yönetme ve bellek ve dikkatin geliştirilmesi konularında yardımcı olabileceğini iddia etmektedir.
Meditasyonda Nöroplastisite
Wisconsin'deki diğer bir araştırma kuruluşuyla ortaklaşa yürütülen ve "Psikosomatik Tıp Biobehavioral Tıp Dergisi" nde yayınlanan bir University of Wisconsin araştırmasına göre meditasyon beyin işlevini olumlu bir şekilde değiştirebilir. Wisconsin Üniversitesi'nin önde gelen yazarı Richard J. Davidson, "IEEE Signal Processing Dergisi" nde yayınlanan 2008 makalesinde bulgularını açıklıyor. Davidson, meditasyonun nevoplastikliğe neden olan beyin değişimi faaliyetlerine nasıl katkıda bulunduğunu anlatıyor. Ayrıca, dikkatin meditasyon uygulamasıyla geliştirilebilecek eğitilebilir bir becerinin olduğunu açıklıyor.
Yoga Nefesi
Nefes kontrolü üzerinde yoğunlaşan Yoga, gevşeme, istikrar ve konsantrasyonu artırır. Yoga, hareketi yönlendirmek ve pozları korumak için nefes kullanmayı vurgular. Yoga, derin nefes egzersizleri sayesinde, günlük yaşantısında nefeslerini zihinsel ve fiziksel kontrol kaynağı olarak kullanmalarını öğretir. ABC-of-Yoga, DEHB'li çocukların bu yaygın semptomları kaygı, öfke, depresyon ve nevroz gibi tedavi etmeyi ve yoğunlaşmayı ve dikkati arttırmayı öğrendiklerini belirtti.
Yoga Sakinleştirici Pozlar
Bazı yumurta pozları, onarıcı ve öne eğilimli pozlar gibi sakinleştirici doğaları nedeniyle DEHB olan çocuklar için özellikle iyi bir seçenektir. "Yoga Journal" a göre, ileri virajlar her nefesin uzatılması ve derinleştirilmesi nedeniyle sakinleştirici ekshalasyonları arttırır. Çocuğun yatar pozisyonda yattığı ve vücudun her kasını gevşettiği savasana gibi pansumanlı pozlar ve çocuğun yatar pozisyonda dinlenirken çocuğun bacaklarını doğrudan duvara yerleştirdiği viparita Karani, çocuğunuza barışı getirebilir akıl.
Doğru Eğitimi Seçme
Çocuğunuzun meditasyon ve yogadan yararlanması için çocuğunuz faaliyetlere ilgi duymalıdır. İlacın alınma eyleminin aksine, meditasyon ve yoga, çocuğunuzun sonuç üretmesi için aktif katılımını gerektirir. Değerli özelliklerinden biri, meditasyon ve yoganın, kişisel davranış ve tercih, yani DEHB olan bir çocuğun yaşamında aksini hissettiren unsurlar aracılığıyla çocuğa güç sağlamasıdır. Varsa, DEHB olan çocuklar için tasarlanmış programlar çocuğunuzun ihtiyaçlarını daha kapsamlı olarak hedefleyecektir. Topluluğunuzda böyle bir program mevcut değilse, çocuğunuz yine de çocuklar için özel olarak tasarlanmış programlardan yararlanabilir. Çocuğunuzu kaydettirmeden önce, çocuğunuzun durumunu eğitmenle tartışarak, öğretmenin çocuğunuza en iyi şekilde yarar sağlayacak donanıma sahip olup olmadığını belirleyin.
