Yohimbe, Batılı Afrika'ya özgü, yaprak dökmeyen bir ağaç olan Pausinystalia yohimbe bitkisinin kabuğudur. Yohimbe, performansı artırabileceğine, yağ metabolizmasını desteklediğine ve yağsız kas kitlesi oluşturmasına yardımcı olduğuna inanan atletler ve halterciler tarafından bazen kullanılır. Bununla birlikte, Blue Shield Tamamlayıcı ve Alternatif Sağlık, yohimbe'nin kilo verme etkinliğini araştıran insan klinik çalışmalarının ve atletik performansın iyileştiğinin altını çiziyor. Aşırı miktarda alındığında Yohimbe toksik olabilir. Yohimbe'yi sadece bir doktor gözetiminde kullanmalısınız.
Günün Videosu
Geleneksel Kullanım Alanları
Yohimbe, batı Afrika'da öksürük, cüzzamlık, angina ve hipertansiyon gibi sayısız rahatsızlıktan dolayı kullanılmaktadır. Aynı zamanda lokal anestetik ve afrodizyak olarak çalışılmış ve ritüel olarak halüsinojen olarak çalışmıştır. Kan akışını artıran Yohimbe, genellikle erkeklerin cinsel işlevlerini arttırmak için kullanılır.
Yohimbe Bileşenleri
Yohimbe kabuğundaki ana aktif bileşen yohimbine adlı bir alkaloidtir. İlaçlar. Bu derleme, hakemli tıbbi bilgileri tüketicilere ulaştıran, vododilatör etkilere sahip olan kredileri gösteriyor ve norepinefrin ve epinefrinin üretimini artırmasının yanı sıra kan basıncını artıran ve kalp hızını hızlandıran ekipte yer alıyor. BSCAH, yohimbe'nin sinir sistemini harekete geçirdiğini ve bunun aynı zamanda hücrelerden yağ salınmasını teşvik ettiğini ve iştahı azalttıklarını söylüyor.
Egzersiz Öncesi Kullanım
Mass., Newburyport'ta sertifikalı kişisel eğitmen olan Gina Paulhus, yağ kaybını teşvik etmek ve selüliti azaltmak için yohimbe'yi önerir. Paulhus, oral yoldan yohimbe almayı veya onu kardiyovasküler egzersizden 20 dakika önce topikal bir krem olarak uygulamayı ve en iyi sonuçları elde etmek için otun boş karnınıza alınmasını öneriyor. Yohimbe'yi aldıktan sonra yemeniz gerekirse, Paulhus karbonhidratların üzerine yağsız protein yemeyi önerir.
Araştırma
Araştırmacılar, "Spor Tıbbında Araştırma" başlıklı 2006 tarihli bir çalışmada, elit atletlerde vücut yohimbinin önemli derecede azaldığını, ancak atletik performansı herhangi bir şekilde etkilemediğini keşfettiler. Bununla birlikte, diğer çalışmalar vücut yağında çok az etkili olduğunu göstermiştir. Yohimbe'nin vücut kompozisyonu ve atletik performans üzerindeki etkisi üzerine daha fazla çalışma gerekmektedir.
Güvenlik İle İlgili Hususlar
BSCAH'a göre, günde 15-30 mg yohimbe güvende bir günlük miktardır ancak böbrek rahatsızlığınız, peptik ülser, anksiyete, panik bozukluğu veya yüksek tansiyonunuz varsa otu almamanız gerekir. Yohimbe mide bulantısına, baş dönmesine ve sinirliliğe neden olabilir. Paulhus, iki adet 8 mg yohimbe kapsülünden önce veya toplam 16 mg'lık bir antrenman dozu 160 libreye uygundur diyor. kişi. BSCAH, yohimbe'yi peynir, kırmızı şarap ve karaciğer gibi yüksek miktarda tirozin içeren gıdalarla birleştirmeye karşı uyarıyor ve yohimbe'nin antidepresanlar ve diğer reçeteli ilaçlarla etkileşime girebileceğine dikkat ediyor.Hamileyseniz veya emziriyorsanız yohimbe almayın.
