Her yürüdüğünüzde, koştuğunuzda ya da ayakta durduğunuzda, diz ekleminize baskı uygularsınız ve futbolcular atletler yerine dizlerine daha fazla stres katarlar. Diz ekleminin destekleyici elemanları, hemen hemen sadece yaralanma eğilimi olan tendonlar, ligamentler, kıkırdak ve küçük kaslar gibi yumuşak dokulardan oluşmaktadır. Nelere sebep olduğunu anladıktan sonra, bir tedavi seçeneği seçebilir, gelecekteki acıyı önleyebilir ve oyuna geri dönebilirsiniz.
Diz Ağrısı Sebepleri
Chondromalacia aşırı kullanmanın sonucu olarak diz kapağının altındaki sıkıcı, ağrılı bir ağrıyı ifade eder ve koşul koşucularda çok yaygındır, bisikletçiler ve futbolcular. Futbol oyunda yaygın olarak karşılaşılan ani değişiklikler, ön çapraz bağda (ACL veya menisküs) gözyaşı dökmesine neden olabilir. Her iki yaralanma da genellikle şiddetli ağrı, şişme, dizin düzeltme güçlüğü ve eklem instabilitesi hissi verir.
Diz ağrınızı nasıl tedavi edersiniz büyük ölçüde nedene bağlıdır. ACL yaralanmaları veya menisküs gözyaşı artroskopik cerrahi gerektirebilir. Birçok oyuncunun futbolda deneyimlediği kondromalaziden gelen genel diz ağrısı, tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar, buzlanma, destek veya destek için bantlama ve hızlı yön değişiklikleri gerektirmeyen daha düşük etkili etkinliklerle tedavi edilebilir. Oynarken ani, keskin veya kalıcı bir diz ağrısı yaşarsanız, doktorunuzla veya atletik bir eğitmenle randevu alın.
Diz ağrınızı tedavi ettikten sonra, yaranızın tekrarlanmamasını sağlamak için adımlar atmanız gerekir. Özellikle tabanlarda, giysinizin aşınma ve yıpranma izleri olup olmadığını kontrol edin. Aşınmış ayakkabıları yeni destekleyici ayakkabılarla değiştirin. Kondromalaziden muzdarip olursanız, yürürken veya koşarken diz hizalamızı iyileştirmek için bir fizyoterapistle egzersizler hakkında konuşmayı düşünün. Dizinize destek vermeye yardımcı olmak için bacaklarınızdaki kasları güçlendirin.
Diz Güçlendirme Egzersizleri
