Artritiniz varsa, eklemlerinizdeki ağrı, inflamasyon ve şişmelerin farkındasınız demektir. Ağrı azaltıcı ilaç iltihap tedavisinde birincil yöntemdir. Buna ek olarak, iltihaplanmayı önlemek için diyetinizde değişiklik yapmak, iltihapları azaltacak gıdalar lehine, semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Artrit hastalığı olan bazı insanlarda yapay tatlandırıcılar kaçınılması gereken bir suçlu olabilir. Sağlıklı bireylerde eklem ağrısına neden olan suni tatlandırıcıların raporları yoktur.
Bu Alternatifleri Deneyin
Artritalı kişiler şeker alımını azaltmaya çalışmalıdır. Yapay tatlandırıcılara karşı hassassanız, diğer alternatifleri deneyin. Stevia, stevia bitkisinden yapılmış doğal bir tatlandırıcıdır. Tatlılığını steviol glikozitler denilen maddelerden alır, sıfır kaloriyi içerir ve kan şekeri seviyesini yükseltir. Yacon şurubu, yacon yumru kökenli düşük kalorili bir doğal tatlandırıcıdır. Kan şekeri seviyesini yükseltmez ve aslında kilo vermeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, "Klinik Beslenme" dergisinin Nisan 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük yahans şurubu tüketiminin kilo ve VKİ'de belirgin bir düşüşe neden olduğunu keşfettiler.Artrit Ağrısı'nı Kolaylaştırmak İçin Gıdaları Seçin
Arthritis Foundation'a göre bazı gıdalar artrit semptomlarını azaltabilir ve eklem sağlığını iyileştirebilir. Bunlar tipik olarak iltihapla mücadeleye yardımcı olan gıdalardır. Tart kirazı, artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek, antosiyanin adlı bir fitokimyasal madde içerir. Balık yağı ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle uskumru ve somon gibi yağlı balıkları haftada birkaç kez yemek planınıza dahil edin.Brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgil sebzeler fitokimyasallarla doludur ve ayrıca eklem sağlığını da destekleyebilir.
