Tansiyonunuz kardiyovasküler sisteminizin sağlığının iyi bir göstergesidir. Tansiyonunuz yüksek olduğunda, kalp stresli koşullar altında çalışıyor. Hipertansiyon olarak da adlandırılan yüksek tansiyon 140/90 mmHg veya daha yüksek kronik okumalarınız olduğu gibi kategorize edilir. Yüksek tansiyonun habercisi olan prehipertansiyon, 120/80 mmHg üzerinde kronik okumalar olarak düşünülür. Vücudunuzun ağırlığı kan basıncınız üzerinde önemli bir etkendir.
Günün Videosu
Vücut Kitle İndeksi
Vücut kütle endeksi, kilonuza karşı boyunuzu dikkate alarak yüzde vücut yağınızı tahmin etmenin bir yoludur. Vücut kitle indeksi 19 ila 24 olan kişiler normal kabul edilir. George A. Brooks'un "Egzersiz Fizyolojisi" na göre, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, BMI 25 ila 30 olan erkekler ve BMI 27 ila 30 olan kadınlar ılımlı olarak obez olarak kabul edilir. BMI 30 ila 40 arasında olanlar kitlesel obez olarak kategorize edilir ve 40 yaş üstü BMI olan herhangi bir kişi morbid obezite oluşturur.
Obezite ve Kan Basıncı
Obez olmak, hipertansiyon gelişiminde artmış bir risk altına sokmaktadır. Daha büyük bir kişi, kan vermeye yetecek kadar doku olması anlamına gelir. Kalbi çevreleyen direnç daha büyük bir yağ miktarı olduğunda daha fazladır. Buna ek olarak, kan dolaşımında yerçekimine yardımcı olmak ve kalpten geri dönmek için vücut kütlesi azaldığında, venöz dönüş azalır.
BMI ve Kan Basıncı
Vücudunuzun kitle indeksi doğrudan kan basıncınız ile ilgilidir. Daniel W. Jones ve meslektaşlarının "Journal of Hypertension" adlı kitabının 1994 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, kilonuzun ne olduğu önemli değil, kan basıncınızı etkiliyor. Bu çalışma, BMI tablosundaki her artışla birlikte tansiyonun yaklaşık olarak aynı arttığını bulmuştur. Obez deneklerin kilolu olması normal vücut kitle indeksi bireylerinde 0,89 mmHg diyastolik basınç artışı yaşarken, vücut kütlesi her artışında diyastolik basınçta 1 mmHg artış görüldü.
Vücut Kitle İndeksi Sorunları
BMI ölçeğinde önemli bir sorun var; tüm bireyler için evrensel olarak kullanılamaz. Örneğin, bir vücut geliştiricisi veya ciddi ağırlık eğitmeni iseniz, masa yağsız vücut kütlesi dikkate almaz. BMI tablosuna ağırlıklarınızın çoğunun kas olduğunu söyleyemezsiniz, bu nedenle aşırı kilolu veya obez olarak kategorize edilebilirsiniz. Yüzde vücut yağınıza yaklaştırmak için cilt katlama testi gibi diğer yöntemleri deneyebilirsiniz.
Kan Basıncını ve Ağırlığını Azaltma
Vücudunuzdaki yağın azaltılması yüksek tansiyonun kontrol altına alınması ve engellenmesinde yararlıdır. 2000 yılında I. L. tarafından "Obezite Araştırması" nda yayınlanan bir araştırmaya göreMertens, sadece yüzde 5 ila 10 kilo kaybı, yüksek tansiyonu artırabilir.
