İnsan beyni düzgün çalışması ve sağlığının korunması için bir takım besinler kullanır. Çoğu besin gıdadan veya takviyeden alınmalıdır. Bazı besin maddelerinin beyni gerçekten iyileştirip iyileştirmediği bilinmiyor olsa da, diyetteki yetersizlikleri erişkinlerde ve fetusta önemli nörolojik problemlere neden olabilir.
Günün Videoları
B Vitaminleri
B vitaminleri birçok biyolojik fonksiyonlara sahiptir. Vitaminler B-6 ve B-12, merkezi sinir sistemi üzerindeki etkileri nedeniyle yaygın olarak incelenmiştir. Eksiklikleri derin nevrolojik etkilere sahip olabilse de, bu vitaminlerin alınmasının beyin fonksiyonunu artıp arttıramayacağı açık değildir. Piridoksimin kimyasal ismi ile bilinen B-6 vitamini beyin nöronlarının serotonin ve dopamini sentezlemesi için gereklidir, bunlar iki önemli nörotransmitterdir. NIH Parkinson hastalığı, ağrı ve nöropati B-6 yetmezliği ile ilişkili olabilir diyor. Kimyasalların kobalamin grubunu temsil eden B-12 vitamini, DNA yapımındaki rolü ile tanınır. Eksiklik, spastisite kadar yürüme problemlerine de neden olabilir. Takviyeler bunama, psikoz, sinir hasarını önleyebilir ve Bell'in felcinden kurtarmaya yardımcı olabilir.
Folik Asit
Folik asit veya vitamin B-9, hamile kadınlar için en önemli besin öğelerinden biri olarak iyi kurulmuş olması nedeniyle özel bir B vitamini. Bunun nedeni, eğer bir annede folik asit yoksa, bebeği doğum kusurlarıyla doğabilir. NIH, eğer hamile bir kadın yeterli miktarda ilaç almazsa, bebeğinde spina bifida veya anensefali olanları riskine girdiğini belirtti. Bu sırasıyla omurilik veya beyin, bebeğin vücudunun dışına çıkarken, genellikle bebeğin ölümüyle sonuçlanır.
Vitaminler C
C vitamini, askorbik asit olarak da adlandırılır. Hücreleri, serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan, iyi bilinen bir antioksidandır. Bağ dokusu için kollajen sentezlemek için C vitamini de gereklidir. Linus Pauling Enstitüsü ve Tıp Haberleri Bugün, beyinde bu besleyici ruh halinizi değiştirebilir ve düşünce yeteneklerini geliştirebilir. Takviyeler aynı zamanda inme şansınızı veya beyin kan damarlarına zarar verebilir.
D ve E vitaminleri
Tokoferol adı verilen ve E vitamini olarak da bilinen kimyasal sınıf güçlü bir antioksidandır. Çalışmalar demans ve Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini ve aynı zamanda beynin düşünme yeteneklerini geliştirdiğini gösteriyor. Kolekalsiferol adı verilen kimyasal en yaygın D vitamini şeklidir. Bu vitamin vücudun mineralleri emmesine yardımcı olur. Medical News Today gazetesinde yayınlanan bir rapora göre, yaşlı bireylerde düşünce yeteneklerini geliştirebilir.
Omega-3
Omega-3, esansiyel yağ asitleri adı verilen yağ asidi grubunu temsil eder; çünkü vücut onları yetiştiremez; onları elde etmek için yiyeceksin.Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi beyin normal hafıza ve öğrenme yeteneklerini korumaya yardımcı olmak için omega-3s kullanabileceğini söylüyor. Aynı zamanda depresyon ve DEHB gibi durumların önlenmesine yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri bebeğin görüşünün normal gelişimi için de önemli olabilir.
