Bir bira göbeği, pot göbek veya yedek lastik olarak da adlandırılan geniş bir bel, ciddi bir sağlık riski taşır. Tek bir bira sadece yaklaşık 150 kalori içerir, ancak bir biran uzmanının, bir kalabalıkta altı paket birayı yutması olağandışı değildir, bu da aşırı kaloriyi tüketmeye ve "bira göbeği" lakapına neden olur. Büyümüş bir orta kesim - ister bira ya da yüksek kalorili yiyeceklerden olsun - kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon ve Tip 2 diyabet riski ile ilişkilidir.
Günün Videolu
Bira ve Yağ Oluşumu
Columbia Health'e göre, karaciğer yağ metabolize etmeden önce alkol yakmayı öncelik verdiğinden, bira gibi alkollü içecekler göbek yağının riskini artırır. Bu, yağ biriktirme olarak bilinen bir süreçte vücudunuzda daha fazla yağ depolamanızı sağlar. Bira ve diğer alkollü içecekler iştahı arttırma eğilimindedir; bu nedenle, patates cipsi, pizza veya fırında pişmiş mal gibi birayla eşleşen atıştırmalıklarla ekstra kalori tüketilebilir. Biranın boş kalorisi var; tatmin hissetmeniz gereken lif, vitaminler veya mineralleri içermez, bu da aşırı kalorili tüketim ve yağ kazanımı sağlar.
Neden Göbek?
Vücudunuzun yağ depoladığı yerlerde cinsiyet, yaş, yaşam tarzınız ve genetik bilgileriniz etkilenir. Kadınlar yağları karnında saklarlarken, kadınlar kalçaları kalçalarına, kalçalarına ve kalçalarına yağlarlar. Bu, kadınların bira karnesi kazanamayacağı anlamına gelmez, çok fazla kalori tüketirken erkeklerinkinden daha az olasıdır. Hem kadınlarda hem erkeklerde hormon düzeylerinde yaşla birlikte bir düşüş aynı zamanda göbek yağ depolamanın olasılığını artırır.
Karın Yağ ve Sağlık Riskleri
Karın bölgesi, birkaç hayati organın bulunduğu yerdir. Subkütan yağın aksine - cildin hemen altında bulunur - organlar arasında visseral yağ bulunur. Viseral yağ, kardiyovasküler hastalık, yüksek kolesterol ve insülin direnci riskini artırır. Egzersiz Amerikan Konseyine göre, 35 inç veya daha fazla bir bel düzlüğü kadınlar için yüksek bir risk, 40 inç veya daha fazlası erkekler için bir sağlık tehlikesi. Hem subkutan hem de viseral yağ abdominal obeziteye katkıda bulunur, bu nedenle sağlık risklerini azaltmak için her iki tip yağın kesilmesi gerekecektir.
Biranın Göbeğini Kaybetmek
Göbek yağını kaybetmek için etkili bir yol, kalbi kardiyovasküler egzersiz için iyi kullanmak için koymaktır. Yapraklı sebzeler, meyveler, fındık, deniz ürünleri ve yağsız et etleri gibi bütün gıdaların yerine bira ve diğer yüksek kalorili gıdalar vermek, günlük 500 kalorelik bir kalori açığı yaratmanıza yardımcı olabilir. Bu haftalık en az 1 libre kilo vermenize yardımcı olabilir. Tüm gıdalardan oluşan bir diyet lif bakımından zengin olacak ve sizi daha uzun süre dolgun tutacaktır.
