Şeker son derece kalorili olan basit bir karbonhidrattır. Her bir şeker gramı için dört kaloride, tatlı içecekler ve içecekler üzerinde denize gitmek kolay ve bunu bilmiyor. Tıbbi uzmanlara göre, şeker tüketimi, özellikle meşrubattan eklenen şekerler doğrudan vücuttaki yağ artışına ve şişmanlığa bağlı - artan vücut yağı.
Günün Videosu
Şeker nedir?
Şeker, kaloriden başka bir şey yapmayan, besin değeri düşmeyen bir karbonhidrattır. Şeker, satın aldığınız gıdalar ve içeceklerde bir bileşen olarak listelendiğinde birçok başka isimle gider. Şeker ayrıca dekstroz, mısır şurubu, mısır tatlısı, yüksek fraktoz mısır şurubu, glikoz, meyve suyu konsantresi, bal, laktoz, maltoz, sakaroz, malt şurubu ve pekmez olarak da bilinir. Amerikan Kalp Derneği (AHA), ortalama bir Amerikalı'nın her gün aşırı miktarda şeker aldığını gösteriyor - 22 çay kaşığı veya 355 kaloriden fazla. Her gün yaktıklarından daha fazla kalori tüketirseniz aşırılık vücudunuzda yağ şeklinde bulunur - karnınızdaki ve diğer bölümlerinizdeki.
Şeker ve Obezite
Şeker meyveler, sebzeler ve süt ürünleri gibi doğal gıdalarda ortaya çıkar. Bununla birlikte, AHA yiyeceklerine eklenen şekerin obezitenin artmasından sorumlu olduğunu gösterir. Obezite genellikle vücut kütle indeksi (VKİ) olarak tanımlanır; 30 veya daha fazla; Morbid obezite, 40 veya daha fazla BMI olarak tanımlanır. Aklınıza gelebilecek en önemli sorunlardan biri, alkolsüz içeceklerden ve şeker eklenmiş diğer içeceklerden eklediğiniz şekerdir. Ortalama 12 gramlık bir soda, 130 kaloriye ve 8 çay kaşığı şekere sahiptir. Harvard Tıp Okuluna göre, şekerle tatlandırılmış içeceklerin kalorili içeriği, tüketimini kolaylaştıran ince, sulu doku yüzünden yanıltıcı olabilir.
Diğer Sağlık Sorunları
Aşırı vücut yağıyla ilgili derin sağlık sonuçları vardır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre aşırı kilolu veya obez olmak yüksek tansiyon, kalp hastalığı, inme ve şeker hastalığı riskinizi artırır. Her tür şeker diş çürümesine neden olur; Şekerli muamelelerde meşrubat içmek veya atıştırmak alışkanlığı edinirseniz boşlukları alma ihtimaliniz yüksek olur. "American Medical Association Internal Medicine Dergisi" 3 Şubat 2014 sayısında çok fazla şeker eklenmesinin kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi artırdığını bildirdi.
Şeker Alımını Kısıtlama
Şeker damakta bağımlılık yapar çünkü sadece yemekleri daha lezzetli kılar, bu da daha fazla yemek yemenizi sağlar. Şekerli gıdaların tüketiminin devam etmesi bağımlılığa hatta bağımlılığa yol açabilir; bu da "Geçici İma ve Metabolik Bakım Fikri" konulu Temmuz 2013 sayısında yayınlanan bir gözden geçirmeye göre ilacın eklenmesiyle aynıdır."Araştırmacılar beyine şeker / tatlı ödülün kokaininkinden daha güçlü olabileceğini belirtiyor: Şeker eklenmiş, alkolsüz içecekler ve diğer şekerlendirilmiş tatlar gibi gıdalar, isteğe bağlı kalorilerin kategorisine giriyor Bu kalori sayısı besleyici, çok yönlü bir diyetten aldığınız kaloriyi göz önüne aldıktan sonra bıraktınız AHA, şekeri fark etmenizden çok "harcamak" için çok az isteğe bağlı kalori olduğunu gösterir Kadınlar 100 kaloriden fazla kalori almamalıdır. eklenen şekerden bir gün veya 6 çay kaşığı ve erkeklerin en fazla 150 kalori veya 9 çay kaşığı alması gerekir.
