Çocuğunuzun yemek tercihleri, Çocuk Yaşam Sağlık Sistemine göre hayatın erken saatlerinde belirlenir. Çeşitli sağlıklı gıdalar sunduğunuzda, yetişkinliğe eriştikçe kendisiyle birlikte kalacak besin açısından zengin gıdalar için bir tercih geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Aslında, yürümeye başlayan çocuğunuza doğru yemeyi öğretmek, çocuklukta obezite ve yaşamı boyunca kilo verme riskini de azaltabilir.
Günün Video
Süt
Çocuğunuzun günde iki ila üç porsiyon süt için BabyCenter'ı önerir. Bir porsiyon bir fincan süt veya 1/2 fincan yoğurtta eşittir. Peynir ve süzme peynir de süt kaynaklarıdır. İki yaşına gelene kadar sütüne ihtiyacı var. Yağ ve kalori, beyninin gelişimi ve büyümesi için önemlidir. İyi bir besin içeriği sağlayan soya veya badem sütü gibi bitki bazlı sütlerin kullanımı hakkında çocuk doktorunuzla konuşabilirsiniz. Ona diğer gıdaları yemeyecek kadar dolgun hissetmesine neden olabileceğinden, gün boyunca ona fazla süt vermekten kaçının.
Tahıllar ve Protein
Çocuğunuzun günde dört ila altı günlük tam tahıllı porsiyon ihtiyacı vardır. Bir porsiyon tahıl 1/4 fincan makarna veya 1/2 dilim ekmeğe eşittir. Yulaf ezmesi, pirinç ve arpa tahılları da tahıl kaynaklarıdır. Ayrıca günde iki porsiyon proteine ihtiyaç duyuyor. Bir porsiyon 2 tbs et veya 1 tbs fıstık ezmesi ile eşittir. Kanatlı hayvan, yumurta ve kemiksiz balık da protein kaynaklarıdır. Eğilmiş hissederseniz, eti küçük parçalara veya şekillere kestirebilirsiniz; bu, seçici yiyenlere, verdiğiniz gıdaları denemek için teşvik edebilir.
Meyve ve Sebzeler
Senin yürümeye başlayan çocuk için her meyve ve sebzenin her gününe 1/4 ila 1/2 fincan vermek. Şeftali, armut, elma suyu, havuç, bezelye ve tatlı patateslerin yanı sıra brokoli, karnabahar ve portakal ve greyfurt gibi narenciye çeşitlerine sahip olabilir. Pişirin ve sebzeleri daha kolay yemelisiniz ki kesin ve tıkanmayı önlemek için yumuşak olana kadar kurutulmuş meyveleri bekletin. Örneğin, pişmiş brokoli için bir daldırma olarak yoğurt sunabilirsiniz; bu, yürümeye başlayan çocuğunuzun sebzeyi yemek için teşvik ederken, aynı zamanda besin öğesini de artırır.
Yeme Alışkanlıkları
18 aylık bir yaşta, yürümeye başlayan çocuğunuzun kendine yeten beslenme becerileri gelişti ve kendisi bir kaşık bile kullanabilir. Kids Health'e göre, bu çağdaki yemekleri atlamak normaldir. Sağlıklı yemekler ve atıştırmalıkların düzenli bir programını sürdürmeye devam edin. Diyetinden ve beslenmesinden endişe duyuyorsanız, çocuk doktoruyla konuşun.
