Protein sallamalarından mide bulantısını önlemenin, neyin sırrını neyin tetiklediğini öğrenmek için bazı dedektiflik çalışmaları gerektirebilir. Kalorileri aşırı derecede kesmek, gebelik, gıda zehirlenmesi, laktoz intoleransı, besin alerjileri, egzersiz ve bazı tıbbi durumlar, ilaçlar veya tıbbi tedaviler bulantıya neden olabilir. Bazı insanlar vitamin veya takviyeleri alırken kusaklama yaşarlar. Protein sallamayla ilgili bir problem yoksa, doğal bir çare kullanmak mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir. Mide bulantısı hakkında doktorunuza danışın; tıbbi bir durumun bir işareti olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Etiketi okuyun. Malzemeleri, porsiyon boyutunu, porsiyon başına protein miktarını, porsiyon başına karbonhidrat ve şekeri ve eklenen vitaminlerin veya takviyelerin miktarlarını kontrol edin. Örneğin protein sarsıntısı 27 g protein içeriyorsa ve yerleşikseniz ve diğer protein kaynaklarını alıyorsanız, çok fazla protein tüketiyor olabilirsiniz. Ek içeriği inceleyin. Günlük vitamin alırsanız, çok fazla vitamin veya takviyeye sahip olabilirsiniz.
Adım 2
Farklı bir protein sallayışı deneyin. Peynir altı suyu konsantresinden peyniraltı suyuna daha düşük bir laktoz içeriği için izolat yapın veya bir yumurta veya vejetaryen protein tozu deneyin. Vegan seçenekleri arasında bezelye, kenevir ve pirinç bulunur. Rafine şeker, yapay tatlandırıcı veya eklenmiş vitaminlerle bir sallamayı ortadan kaldırmanın bulantı problemini çözdüğünü görebilirsiniz.
Adım 3
Sallamayı içmeden 30 dakika önce bir muz yiyin. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, mide bulantısına neden olabilecek asidik sindirim sularından midenizi korumak için mide kaplamasından mukus oluşumunu teşvik ediyoruz.
4. Adım
Daha küçük porsiyonları içmeyi deneyin. Protein sallamasını iki veya daha fazla porsiyona bölün. Az miktarda tüketirseniz, protein sallamayı sindirmayı daha kolay bulabilirsiniz. Hava yutmaktan kaçınmak için protein içeceğini yavaşça yudumlayın. Çok hızlı içmek mide bulantısına katkıda bulunabilir.
Adım 5
Bulantı önlemek için zencefil kullan. Doktorunuza danıştıysanız ve sağlık durumunuzu göz ardı ettiyseniz, gıda alerjisi veya gıda zehirlenmesi, zencefil almak protein titremelerini tüketmenize ve mide bulantısını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Zencefiye kökü çayınızı deneyin veya bir tutam zencefil karıştırarak bir bardak suya koyun. Protein sallamayı içmeden 20 dakika önce zencefiyi iç.
İhtiyacınız Olanlar
- Banana
- Zencefil, isteğe bağlı
İpuçları
- Mide bulantısı yapan protein sallamaktan vazgeçme. Peynir altı suyu proteini, peynir üretiminin bir yan ürünüdür ve bazı insanlarda bulantı ve şişkinliği tetikleyebilir.
Uyarılar
- Hamileyken, emzirirken veya herhangi bir tıbbi durum için tedavi alıyorsanız takviyeleri ve protein tozu hakkında doktorunuza danışın.Bazı maddeler ilaçları etkileyebilir. Illinois Üniversitesi McKinley Sağlık Merkezi'ne göre, solunum zorlukları, göğüs ağrısı, kovanlar veya kızarıklıklar peyniraltı suyu proteini alırken alerji belirtileri olabilir.
