Smart Balance, azaltılmış trans yağ asitleri, yağ ve doymuş yağ seviyesiyle gıda ürünlerinin yanı sıra beslenme gelişmiş gıdalar yapar. Şirket, keten yağı eklenmesi nedeniyle daha fazla omega-3 yağ asidi içeren bir fıstık ezmesi üretiyor. Bu tür fıstık ezmesi sizin için normal fıstık ezmesinden biraz daha doymuş yağ ve şeker sağlaması açısından biraz daha sağlıklıdır. Azalan yerde yenen Smart Balance Fıstık Ezmesi sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Günün Videosu
Kalori
A 2 çte. Smart Balance hizmet Fıstık Ezmesi 200 kalori içerir. Fıstık ezmesini bir aperitif olarak kullanırsanız, özellikle fıstık ezmesini krakerler veya kereviz gibi başka bir gıda ile tüketirseniz, daha küçük bir bölüm yemek zorunda kalabilirsiniz. Yemek planınızda öğün arası aperitifler bulunabilir, ancak bunlar 100 ila 200 kalori arasında olmalıdır. Normal fıstık ezmesi biraz daha az kalorili - hizmet başına 195 kalori.
Yağ
Akıllı Dengeleme Fıstık Ezmesi neredeyse tamamen yağdan oluşur - kalorinin% 77'si yağdan gelir. Hizmet başına düşen 17 g yağ, günde 44 ila 78 g yağ veya toplam kalorinin yüzde 20 ila 35'inin önerilen sınırına önemli ölçüde katkıda bulunur. Bununla birlikte, çok az yağ doktorların tehlikeli olduğunu düşünüyor 2, 5 gibi. Sağlıksız, doymuş yağ geliyor. Düzenli fıstık ezmesi aynı miktarda toplam yağ gramı içerir, ancak 3. 4 g doymuş yağ içerir.
Karbonhidratlar ve Lif
Smart Balance Peanut Butter'den bir parça 6 g karbonhidrat veya günlük tüketimi için önerilen 130 g'lık yüzde 4,6'lık miktar sağlar. Bu fıstık ezmesi bir tür karbonhidrat olan 2 gr lif içerir. Günlük yemek planınızda 25 ila 38 g elyaf bulunmalıdır.
Protein
Akıllı Dengesi Dahil Fıstık Ezmesi diyetinize 7 g protein erişmenizi sağlar. Bu fıstık ezmesindeki protein tamamlanmamış olarak kabul edilir - tüm gerekli amino asidi içermez - ancak Akıllı Balans Fıstığı Yağı'nı bir parça tam tahıllı ekmeğin üzerine sererseniz, tamamlanır. Diyetinizde her gün 46 ila 56 g protein ekleyin.
Vitaminler ve Mineraller
Akıllı Dengesi Fıstık Ezmesi niasin veya B3 vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Her porsiyon günlük cildinizin ve sinir sağlığınızı teşvik eden bu vitaminin yüzde 20'sini sağlar. Ayrıca, diğer vitamin ve mineralleri de alırsınız: E vitaminin günlük değerinin% 10'u, tiyamin'in% 8'i, potasyumun% 5'i ve demirin günlük değerinin% 4'ü.
Sodyum ve Şeker
Smart Balance Peanut Butter'in bir porsiyonunda 110 mg sodyum bulunur veya önerilen 1 sınırın yüzde 7,3'ü, 500 mg'dır. Normal fıstık bir porsiyonunda 2 gr şeker bulunsa da, bu normal fıstık ezmesi ile karşılaştırılabilir; bu, 1 gr daha Akıllı Dengesi Fıstığı Yağı'nın bir porsiyonudur.Şeker tüketiminizi günde 37,8 g veya daha düşük olarak sınırlamalısınız.
