Moksha yoga, 2004 yılında Jessica Roberts ve Ted Grant tarafından kuruldu. Bu yoga tarzı, yaklaşık 100 derece ısıtılan bir odada yapılır. Sınıflar 90 dakikalık ve 40 duruştan oluşuyor. Moksha sertifikalı öğretmenlerin rehberliğinde, pozlar güçleniyor ve renkleniyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde Moksha yoga adı 2013'te Moda yoga olarak değiştirildi ancak yine de Kanada'da Moksha yoga deniyor ve uygulama aynı kalıyor. Herhangi bir yeni egzersiz programında olduğu gibi, önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Savasana
Her Moksha yoga sınıfı Savasana ile başlar veya biter ceset pozu. Arkanıza yaslanıp bacaklarınızın ve kolların doğal olarak yan tarafa düşmesine izin verin. Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. Savasana, sınıfa başlayarak, yavaşlatarak sınıfa hazırlanmanızı sağlar. Sınıfın sonunda gerçekleştirilen ceset pozesi, vücudun iyileşmesi için zaman tanımasına olanak tanır.
Daimi Pozlar
İlk Savasana'dan sonra duran pozlara geçeceksiniz. Birlikte duran pozlar arasında ileri virajlar, üçgen pozu, ağaç pozu, savaşçı bir ve iki poz, kartal pozu, dansçı pozu, güçlü poz, namaz kıvırcıkları, koşucunun zıplaması ve aşağı doğru bakan köpek pozu var. Tüm ayakta duran pozlar güç ve denge oluştururlar.
Oturmuş Pozlar
Moksha yoga'da oturan pozlar sırt eğilme, katlama ve bacak ve kalça gerilmelerini içerir. Özellikle oturmuş bir poz, güvercin pozu, sınıfın sonlarına doğru yapılan yoğun bir kalça açıcı. Oturmuş bir konumdan sol bacağınızı kıvırın ve sol ayağınızı pelvisinize yakınlaştırın. Sağ bacağınızı arkanıza doğru gerin. Sağ ayağınızın üst kısmını zemine bastırın ve kalçaları kareye oturtun. Poz her iki tarafta bir dakika tutuluyor.
Reclining Poses
Savaşa ek olarak, Moksha yoga'ya uzanırken yapılan birkaç başka poz da var. Rüzgar rahatlatıcı poz masaj kolon ve kalçalar. Sırtınızı dayarken sağ dizinizi göğsünüze doğru sarın. Bir dakika bekleyin ve sol tarafta tekrarlayın. Bitirmek için her iki diz de sarılın, bir dakika bekleyin. Diğer yalan pozlar iğne pozu, kobra pozu ve köprü pozu ipliğini içerir.
