Egzersiz seansından sonra bulanık görme ve baş ağrısı ciddi tıbbi durumları gösterebilir. Egzersiz bazen migren tetikleyebilir, bu nedenle migrene yatkın iseniz doktorunuza danışın. Aksi takdirde, özellikle baş dönmesi veya kalp çarpıntısı eşlik ediyorsa, bulanık görme ve baş ağrıları için derhal tıbbi yardım isteyin.
Günün Videosu
Isı Şiddeti
Çok sıcak veya nemli havalarda egzersiz yapın ve yeterli miktarda su içmeyin dehidrasyona ve sıcak çarpmasına neden olabilir. Isı çarpması, vücut sıcaklığını düşürmek için yeterince terlemediğinizde ortaya çıkan ciddi tıbbi bir durumdur. Yaşlı insanlar, bebekler ve dışarıda çalışanlar özellikle felce neden olabilir. Baş ağrısı ve bulanık görme özelliğine ek olarak, diğer sıcak çarpıntı belirtileri baş dönmesi, halüsinasyon, hızlı kalp atışı ve vücut sıcaklığının çok yüksek olmasını içerir. Cildiniz genellikle sıcak ve kızarıklık hissedecektir, ancak terli değilsiniz. Isı çarpması, uzun süreli hasar veya ölüme neden olabilir. Herhangi bir sıcaklık çarpması belirtileri görürseniz derhal en yakın acil servise gidin.
Önleme / Çözüm
Dehidrasyon ve sıcak çarpmalarını önlemek için, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, egzersiz seansınızdan önce, esnasında ve sonrasında bol su içilmesini önerir. Açık havada veya sıcak bir odada egzerseniz bu özellikle önemlidir. Açık hava egzersiz programınızı sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinde olduğu gibi daha serin zamanlara göre planlayın. Açık renklerde hafif, gevşek egzersiz kıyafeti seçin.
Yüksek Kan Basıncı
Yüksek kan basıncında sıklıkla semptom yoktur, bu nedenle düzenli kan basıncı kontrolü yapılması önemlidir. Düzenli egzersiz, kan basıncınızı kontrol altında tutabilmesine rağmen, vücudunuz düzenli egzersize alışık değilseniz, yoğun egzersiz yaparsanız, kontrolsüz yüksek tansiyonunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz. Baş ağrısı, bulanık görme, yorgunluk, mide bulantısı, huzursuzluk, nefes darlığı ve kusma böbrek, kalp, göz veya beyindeki hasarlardan kaynaklanabilir.
Hipoglisemi
Yorucu egzersiz, kanınızdaki glikoz veya şeker seviyelerinin anormal derecede düşük seviyelere düşmesine neden olabilir. Bu bulanık görme, baş ağrısı, titreme, aşırı terleme, kalp çarpıntısı ve yorulmaya neden olabilir. Ciddi uzun süreli etkilerden kaçınmak için, düşük kan şekeri derhal tedavi edilmeniz gerekir. Anormal kan şekeri düzeylerinize katkıda bulunabilecek temel koşulları kontrol edebilmesi için doktorunuzla randevu alın. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri sonucunda hafif egzersiz kaynaklı hipoglisemi olgularını genellikle düzeltebilirsiniz.
