Üstyapı tasarımcıları ağırlık ağırlıklarını kaldırıyor ve bileklerine çok fazla yük bindiriyorlar. Bilek, küçük kemiklerin, tendonların, bağların ve kasların bulunduğu karmaşık bir yapıya sahip olduğundan, bu parçalardan herhangi birine hasar veya suşlar tüm bilek alanını etkiler. Bodybuilder birkaç nedenden dolayı bilek ağrısı yaşayabilir.
Günün Videoları
Yanlış Kaldırma Teknikleri
Herhangi bir ağırlığı kaldırırken, özellikle ağır bir ağırlığa ulaştığınızda, kollarınızı ve bileklerini doğru şekilde konumlandırmak önleyici bir önlemdir. Bilekleriniz dambıl ve barbell'leri kullanarak yerine kilitlenmediğinde, formunuz tehlikeye girer ve potansiyel olarak yaralanmalara neden olarak bileklerinize aşırı gerginlik getirir.
Zayıf Bilekler ve Ön Kollar
Bilek ve kolların kuvvetsiz olması, bilek hasarını ve ağrı riskini arttırır; ancak bu alandaki güç birliği, daha ağır ağırlıklar kaldırmanızı ve daha kalın olmasını sağlar. iyi tanımlanmış önkol alanı. Bilek ve bilek kıvrımları bileklerinde güç oluşturur ve bilek ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Aşırı Ağırlığın Kaldırılması
Vücut geliştirme görevlileri, kuvvet ve kas kütlesini arttırmak için ağır ağırlığı kaldırır, ancak koşullamadan çok fazla çabuk kaldırmak bilek ağrısına neden olabilir. Ağırlığın veya tekrarların sayısının arttırılması, ağrı yaşama şansını yavaş yavaş azaltır. Bununla birlikte, bilek ağrısı oluştuğunda bileklerinizi dinlendirdiğinizde ağrıları azaltmak için iyileşebilirsiniz.
