İyi fikirler

Vücudunuzdaki her kas, hareket sırasında birlikte çalışan binlerce mikroskopik elyaf içerir. Aslında bacak kasları 1 milyondan fazla kas içerir ... […]

Aşağı doğru bakan Köpek için el altında tutturulmuş veya Balık pozu için alt sırtın altına yerleştirilmiş olsun, […]

Yüzme havuzları, yaz eğlencesinin aile ve arkadaşlarınızla büyük bir kısmıdır. Yüzme etkili bir egzersiz şeklidir ve stresleri rahatlatmak ve rahatlatmak için bir yol ... […]

Omuza çarpma, kolunuzu yukarı kaldırdığınızda omuz bıçakları döner manşet kaslarınıza sürtünür. Bu dört kas ... […]

Fiziksel aktivite, yaşınıza bakılmaksızın, cinsiyet ve atletik kapasite. Motivasyonu güçleştirmede sorun yaşıyorsanız ... […]

Olası en güçlü ve çekici bacakları elde etmek için özel olarak dikkat edilmelidir vastus lateralis ve intermedius'a. Bunları hedefleyerek ... […]

Bel. […]

Çeneleri ve pullupları, latissimus dorsi kasları ve genel üst vücut için en etkili egzersizlerden ikisidir. Herhangi bir egzersizde olduğu gibi ... veya […]

Çünkü çocuklar, "Kaskınızı unutmayın" diyebileceğinizden daha hızlı bisiklet taşıyorlar. , periyodik olarak değiştirmeyi umarsınız. En ... […]

Kemer boyutuna gelince koşu bandı uzunluğu ve genişliği değişir. Çoğu koşu bandı standartlaştırılmış bir genişliğe sahiptir, ancak birkaçı spesifik olarak farklıdır ... […]

Renk, enerji seviyelerinde kritik bir rol oynamaktadır. profesyonel spor takımları ziyaret ekibinin soyunma odasını pembe boşaltma enerjisi gibi boya ... […]

Egzersiz sırasında düzgün nefes alıp almadığını öğrenmek, canlandırıcı bir egzersiz ile bir Bu sizi yorgun ve nefes nefese bırakır. Ne zaman ... […]

Güneşsiz tansöz cildinizi tehlikeye atmadan bronzlaşmaya mükemmel bir cevap gibi görünüyor. Bununla birlikte, sıkça yüzücüyseniz, güneşsiz katranlar en fazla değildir ... […]

, Tekrarların sayısı, setleri ve yoğunluğu eğitim sonucunuzu belirler. Fitness hedeflerinize, yüksek temsilciliğinize ve düşük seviyelerinize bağlı olarak ... […]

Daha sık olarak ACL denilen ön çapraz bağ, dizinizdeki sabit stabilize ligamenttir. Parmaklarınızdan çıkan ACL'ye yönelik yaralanmalar ... […]

Yürürken Sık sık yürümekte olup olmadığınız veya yalnızca gerektiğinde yürüyorsanız , uyuşukluk hissetmek veya bacaklarda zayıf kan dolaşımı yaşamak asla tedavi edilmeden bırakılmalıdır ... […]

, Bir kaseden çatlak, çatlama ve pop dinlemek için egzersiz Çıtır pirinç tahılının tadını sabah başlamak için mükemmel bir yol olabilir. Ancak, aynı sesleri duyduğunuzdan ... […]

Sırt üstü kaslarınız boynunuzu hareket ettirmenizi ve omuzlarınız nesneleri kaldırmanın orta kısmındaki kasları ... […]

Bir ev jimnastik salonu yerleştirirken, yeni başlayanlar bir veya iki setle yanınıza alabilirler dambıller ve durağan bir bisiklet. Biraz daha ileri seviyedeyseniz ve ... […]

Bir egzersiz sonrası peyniraltı suyu izolat protein içeceğini tüketir ve kasları korur ve düzelmeye yardımcı olur. Eğlence amaçlı vücut geliştiricileri üzerine yapılan 10 haftalık bir çalışmada, bir grup ... […]

Gebeliğin ilk üç ayı, seçtiğiniz egzersiz rejimini başlatmak veya sürdürmek için size en fazla özgürlük verir. Sabahları daha fazlayken ... […]

'Da diz ağrısı Düşük etkili kardiyovasküler diz sakatlığından kurtarma sırasında egzersiz yapmak veya trenle geçmek için iyi bir yol ... […]

Herhangi bir makinede kaldırılan ağırlık hiçbir serbest ağırlık kullanılmadığı gibidir. Her durumda, ağırlığı dengelemek için daha az çaba gerekir, böylece asansör daha kolay hale gelir ... […]

Dieters ve kilo kaybı meraklıları, NBC'nin "The Biggest Loser" reality show'uyla sevgi / nefret ilişkisi geliştirebilirler. Gösteri ... […]

Ağırlık kaldırma gücü ve dayanımı arttırır, yaralanma riskini azaltır, atletik performansı arttırır, kemik ve eklemleri kuvvetlendirir, kan basıncını düşürür ... […]